3 bài tập cho cơ tay

các bài tập cho cơ tay búp bê được dựa trên việc thực hiện các phong trào nhất định dựa trên hiếu khí và kỵ khí , với mục đích củng cố chúng và tránh chấn thương tạm thời hoặc vĩnh viễn.

các búp bê có lẽ là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể con người, bởi vì khi chúng ta thực hiện tập thể dục , những điều này luôn liên quan đến hầu hết các phong trào, và do đó có xu hướng bị ảnh hưởng nhiều hơn bất kỳ khu vực nào khác.

Những bài tập họ cũng phục vụ những người đau khổ viêm khớp hoặc hội chứng ống cổ tay , đó là những đau khổ ngoài đau đớn, rất thường xuyên. Vì vậy, chúng tôi trình bày cho bạn một số bài tập phục vụ như điều trị hoặc trị liệu phục hồi chức năng :

1. Để tăng cường sức mạnh cho cổ tay, bạn phải đặt bàn tay của bạn dưới một bề mặt có thể nâng lên, để ngón trỏ có thể nâng nhẹ bề mặt này; Bài tập này rất hữu ích để tăng sức mạnh của cơ bắp của bàn tay.

2. Để củng cố gân bạn phải đặt một sợi dây thun hoặc dây buộc ở cả hai búp bê Sau đó cố gắng tách chúng với tất cả lực có thể trong thời gian bạn chống lại nhiều nhất. Theo cách này gân họ được yêu cầu đến mức tối đa và có được sức mạnh lớn hơn.

3. Để có một sự kéo dài tốt hơn của cơ bắp của tay, bạn có thể duỗi tay hoàn toàn, sau đó lấy ngón tay và kéo tay lại, cho đến khi bạn đạt đến điểm đau tối thiểu, để đạt được điều tốt kéo dài .

Trong khi nhiều người tin rằng bán cổ tay hoặc đặt dây đeo cổ tay, mà giữ chủ đề chung, họ sẽ tránh chấn thương , nhưng về lâu dài không phải là thích hợp nhất vì khớp nối trở nên "mơ hồ" và dễ bị một số loại chấn thương . Lý tưởng là làm cho loại này bài tập như một phần của sự khởi động trước các hoạt động khác.
 

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới


Y HọC Video: 13 Cách Tăng CƠ BẮP Tay NHANH Cho Nam Giới | Tập GYM Nam , Thể Hình Giúp Tăng Cơ Giảm Mỡ (Tháng 2024).