Thực phẩm chay thúc đẩy dinh dưỡng lành mạnh

• Tháng Tư 27, 2024

Một ăn chay đó là một kế hoạch bữa ăn trong đó chủ yếu chứa các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, chẳng hạn như rau , trái cây , ngũ cốc nguyên hạt , cây họ đậu , hạt giống và đai ốc s, với một vài hoặc không có sản phẩm động vật.

Các loại ăn chay Chúng bao gồm:

1. Ăn chay nghiêm ngặt hay thực vật : của bạn chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm chỉ dựa trên thực vật .2. Lactovegetary : của bạn chế độ ăn uống bao gồm thức ăn rau cộng với một số hoặc tất cả các sản phẩm sữa .3. Lactoovovegetary : của bạn chế độ ăn uống bao gồm thức ăn rau , sản phẩm sữa và trứng .4. Ăn chay hoặc ăn chay một phần : của bạn chế độ ăn uống bao gồm thức ăn rau và có thể bao gồm gà o cá , sản phẩm sữa và trứng Không bao gồm thịt đỏ.

Một người có thể quyết định theo một ăn chay vì những lý do khác nhau, trong số đó: tôn giáo, đạo đức hoặc chính trị, niềm tin tài chính và mong muốn tiêu thụ thực phẩm lành mạnh hơn.

các ăn chay hầu như luôn luôn dẫn đến kết quả lành mạnh hơn: mức độ Béo phì thấp hơn, giảm nguy cơ bệnh tim và huyết áp thấp nhất

So với những người không người ăn chay , người ăn chay họ thường tiêu thụ: ít hơn calo (đặc biệt là chất béo bão hòa), nhiều hơn nữa chất xơ , kali và vitamin C .

Một ăn chay giám sát cẩn thận và có kế hoạch tốt có thể cung cấp tốt dinh dưỡng . Khuyến nghị chế độ ăn uống khác nhau với các loại ăn chay .

Do đó, các nguyên tắc và quy tắc cơ bản của ăn chay chúng không chỉ được coi là sự đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe và chế độ ăn uống cân bằng, mà còn thường là triết lý và vị thế toàn cầu của cá nhân trước thế giới; Nói tóm lại, như một cách để đạt được một lối sống dễ chịu và lành mạnh hơn.