5 cách để đốt cháy chất béo trong thời gian ngắn

Không có công thức kỳ diệu cho giảm cân và đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, có một phương trình cơ bản mà Emma-Leigh Synnott của MBBS gợi ý: năng lượng-calo đấu với calo bị loại. Đây là nền tảng chính cho giảm cân . Để đạt được mục tiêu của bạn, Nhận sức khỏe gợi ý những lời khuyên này

1. Di chuyển: Trong những thời điểm này, rất khó để có một thói quen tập thể dục. Do đó, điều quan trọng là bạn cố gắng di chuyển nhiều nhất có thể. Nếu bạn đang ở trong văn phòng, cứ sau hai giờ, hãy đứng dậy và đi dạo. Ở nhà, bạn có thể đi bộ siêu hoặc làm việc nhà.

2. Bài tập ngẫu nhiên: các tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để có kết quả và đốt một lượng nhỏ calo họ có thể giúp Đi bộ đến nơi làm việc, đi phương tiện giao thông công cộng, leo cầu thang, đỗ một vài khối từ siêu, vv Bất cứ điều gì bạn có thể làm để thêm chuyển động cho ngày của bạn là có lợi.

3. Trung thực: Tất cả lời khuyên chỉ hoạt động nếu bạn trung thực với chính mình. Không trung thực khi theo dõi của bạn chế độ ăn uống hoặc đánh giá quá cao số tiền bạn đang tập thể dục, cuối cùng bạn sẽ nỗ lực rất nhiều vì không có gì và cảm thấy thất vọng vì thiếu tiến bộ.

4. Sử dụng các công cụ đơn giản: Bạn không cần các thiết bị lớn hoặc công nghệ tốt nhất để giảm cân . Một sợi dây có hiệu quả như là một phần của đào tạo của bạn. Nhanh nhẹn và kiểm soát của bạn hô hấp khi bạn thực hiện 50 lần nhảy, 100 hoặc nhiều hơn mà không bị rối.

5. Giống: Đối với một tập luyện tác động cao mà tăng tốc độ của bạn trao đổi chất , xen kẽ cardio và đào tạo kháng trong mạch. Ví dụ: thay thế 5 phút bài tập tim mạch, ngay lập tức thay đổi bởi một mạch trọng lượng và báo chí quân sự, trong đó mỗi tập thể dục trong tám lần lặp lại. Mạch hoàn chỉnh này có thể được lặp lại hai hoặc ba lần.

Thực hiện theo các mẹo này và bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả. Tránh chế độ ăn kiêng nghiêm khắc rằng hứa sẽ loại bỏ nhiều kg trong một thời gian ngắn, về lâu dài có thể phản tác dụng. Hãy bảo trọng!

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn? Đăng ký với chúng tôi


Y HọC Video: Bài tập giảm cân đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả HIIT|Emdep TV (Tháng Chín 2022).