Tăng cường cánh tay của bạn với thằn lằn

• Có Thể 14, 2024

Theo các huấn luyện viên thể chất, một trong những bài tập hiệu quả nhất để làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cánh tay, là thằn lằn

Đây là công việc đầy đủ nhất cho phần trên của cơ thể. Ngoài việc tăng cường sức mạnh của ngực, vai và cơ tam đầu, hãy tập cơ bụng, mông, cũng như phần lưng trên và dưới của cơ thể.

Để thực hiện động tác chống đẩy, hãy úp mặt xuống sàn, nằm xuống và dựa vào nắm đấm, khoanh tay. Sau đó, đặt mũi chân xuống đất và giữ cho cơ thể của bạn theo một đường thẳng trong suốt chuyển động. Hãy nhớ giữ cho dạ dày của bạn co lại cũng như cơ mông của bạn.

Bằng cách này, bạn sẽ có thể giảm bớt sự khập khiễng của cánh tay, khoe bờ vai vững chắc và do đó mặc quần áo mà bạn thích nhất. Làm bài kiểm tra!