10 lý do để tập kéo sợi

• Tháng Tư 19, 2024

các quay Đây là một trong những phương pháp tập luyện được sử dụng nhiều nhất trong phòng tập thể dục. Mặc dù nó được coi là một môn thể thao "không tác động", nghĩa là không có rủi ro về thể chất khi tập luyện nó, điều quan trọng là phải tính đến tình trạng thể chất của mỗi người và không lạm dụng nó trong thực tế.

Thực hành nó và có được phù hợp!

Theo Liên đoàn thể dục nhịp điệu và thể dục Tây Ban Nha (FedA), một lớp quay bắt đầu bằng khởi động (năm đến 10 phút đạp nhẹ nhàng), trong khi một người hướng dẫn đưa ra các chỉ dẫn cần thiết về việc đạp và định vị chính xác.

Để bạn biết lợi ích của nó, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn một số lý do tại sao bạn nên đưa nó vào thực tế:

1. các quay cho phép bạn có một tình trạng thể chất khỏe mạnh, bằng cách tập thể dục tất cả cơ bắp của cơ thể, đặc biệt là chân.
2. Đây là một hoạt động phi thường để có được sự phù hợp và cải thiện các điều kiện tim mạch, nghĩa là, nó cải thiện huyết áp , nhịp tim và hô hấp .
3. Trong một phiên 40 phút, bạn có thể ghi từ 400 đến 500 calo
4. Thúc đẩy một nghỉ dễ chịu và chiến đấu căng thẳng
5. Nó cung cấp một đào tạo aerobic tuyệt vời; giúp giảm cholesterol , chất béo trung tính , Béo phì và không dung nạp glucose .
6. Nó là một tập thể dục vui vẻ và nhanh chóng; nguy cơ chấn thương là rất thấp và mang lại sự vững chắc cho Mông .
7. Bạn có thể kiểm soát mức độ kháng cự trên xe đạp và bạn có thể đi theo tốc độ của riêng bạn
8. Việc thực hành trong một nhóm là một động lực tuyệt vời để tiếp tục thực hiện nó.
9. Nó cho phép bạn sử dụng trí tưởng tượng của mình, nghĩ rằng bạn đang leo núi, thung lũng hoặc đơn giản là đạp xe dễ dàng qua những con đường khác nhau.
10. Mỗi phiên là khác nhau, nó không bao giờ nhàm chán và có thể có một hồ sơ khác nhau tùy thuộc vào cấp độ của nhóm

Nói tóm lại, quay Nó bổ sung sự đa dạng và năng động cho thói quen thể thao, vì vậy công việc của người hướng dẫn là rất cần thiết.

Theo dõi chúng tôi trên Twitter và Facebook

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Tổng hợp và phân tích lực. Điều kiện cân bằng của chất điểm – Vật Lý 10 (Tháng Tư 2024).