• Tháng Tư 28, 2024

Trong những năm qua, người Mexico đã thay đổi thói quen ăn uống của chúng ta, khiến việc tiêu thụ chất xơ ngày càng ít đi. Đó là lý do tại sao nên bao gồm cám lúa mì trong chế độ ăn uống hàng ngày

Tiêu thụ chất xơ trung bình hiện nay là 20 gram, khi các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ và nam giới tiêu thụ tương ứng 30 và 35 gram mỗi ngày.

Chất xơ giúp hấp thụ nước và tạo khối, giúp các cơ của đường tiêu hóa dễ dàng di chuyển các nội dung dọc theo đường dẫn. Điều này tăng tốc độ thông qua thực phẩm thông qua hệ tiêu hóa , giúp ngăn ngừa táo bón và viêm .

Trong số các loại khác nhau của lưu lại , lúa mì có nồng độ chất xơ cao hơn, với 40%, trong khi gạo chứa 13% và yến mạch 18%.

Do đó, chất xơ tự nhiên của cám lúa mì hiện là nguồn chất xơ tốt nhất từ ​​ngũ cốc để đo lường các tác động chính đối với tính đều đặn, được công nhận bởi FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm) và Bộ Y tế Canada .

Do đó, chúng tôi trình bày công thức này cho món tráng miệng để bạn có thể tận dụng tất cả các lợi ích của nó:

Tích hợp chuối panqué

Thành phần

1 1/2 chén chuối nghiền (khoảng 3 quả chuối vừa)
2 muỗng canh sữa
1 cốc All-Bran®
1/3 chén bơ làm mềm hoặc bơ thực vật
1/2 chén đường
2 quả trứng
2 chén bột mì
1 1/2 muỗng cà phê bột nở
1/4 chén quả óc chó băm nhỏ

Chuẩn bị

Trộn chuối, sữa và All-Bran®; để yên 5 phút hoặc cho đến khi ngũ cốc mềm.
Trong một bát khác, thêm bơ với đường, thêm trứng và tiếp tục đánh. Thêm ngũ cốc với chuối và trộn đều. Thêm bột rây với bột nở và thêm hạt.

Để trống trong khuôn bánh kếp được bôi mỡ trước đó và nướng ở 195ºC trong khoảng 50 phút. Để nguội 10 phút trước khi lấy nó ra khỏi khuôn.

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần : Chất xơ: 2g Calo: 138 Chất béo: 4g

Điều quan trọng cần nhớ là sức khỏe cần cân bằng và tiêu thụ đủ lượng chất xơ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng và tốt cho tiêu hóa của bạn từ đầu đến cuối. Để biết thêm thông tin truy cập www.allbran.com.mx

Theo dõi chúng tôi trên @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: ???? DELICIOSO PAN DE ELOTE CON QUESO, cornbread easy recipe, #elote, #cornbread, #breadrecipe (Tháng Tư 2024).