• Có Thể 2, 2024

Nếu bạn quen ngủ muộn rồi, tôi có tin ... điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không nghỉ ngơi, mà là bạn sẽ đi lên trọng lượng, đó là lý do tại sao nó là thời gian tốt nhất để ngủ và giảm cân . 

Một nghiên cứu về Đại học Tây Bắc, tiết lộ rằng luôn luôn tốt hơn để ngủ trước 12:45 sáng , bởi vì những người tiết lộ quá nhiều, tạo ra thói quen ăn uống không lành mạnh bằng cách nghỉ ngơi ít hơn và trong ngày tiêu thụ nhiều carbohydrate và ít rau hơn.

Bạn cũng có thể xem: 5 thực phẩm bị cấm trước khi ngủ

Nghiên cứu có sự tham gia của 96 người lớn từ 18 đến 50 tuổi, những người mang theo màn hình để đo hoạt động thể chất và các mẫu của nó ngủ trong một tuần

Thói quen ăn uống là một yếu tố quyết định trong kết quả, bởi vì những người ngủ ít hơn 6 tiếng rưỡi, trong đêm; họ có hiệu suất thấp hơn trong ngày và có xu hướng tăng cân.

Tầm quan trọng của một lịch trình cố định

Những người đi ngủ sau đó, nghỉ mát để "bày tỏ" thực phẩm hoặc "đồ ăn nhanh" , thiếu thời gian hoặc mong muốn nấu ăn. Nói chung, những người ít hoạt động thể chất hơn những người còn lại và với Thừa cân .

Những người tạo thói quen có trách nhiệm dậy sớm, dường như có một đặc điểm di truyền chúng được lập trình, với tốc độ trao đổi chất cao hơn và lượng calo và chất béo thấp hơn nhiều.

Đã kiểm tra, ngủ đúng giờ

các thói quen tốt Ngủ có tác động đáng kinh ngạc, vì theo nghiên cứu những người ngủ sau 12:45, có thể kiếm được tới 900 gram mỗi tháng nếu họ không tập luyện bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Những người ngủ nhiều hơn và tốt hơn, có xu hướng thông minh hơn và nhiều hơn sáng tạo , cũng cải thiện khả năng suy luận và trao đổi chất nhanh nhẹn, giúp bạn chế biến thức ăn tốt hơn và giữ cho bạn một trọng lượng lý tưởng.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Làm thế nào để giảm cân mà không cần đi lên (XÁC NHẬN)

Vì vậy, bạn phải tiêu thụ trà xanh để giảm cân

Đây là khuôn mặt nữ hoàn hảo

4 hậu quả của việc không quan hệ tình dục thường xuyên