4 mẹo giúp bạn giảm cân

• Tháng Tư 25, 2024

Giảm cân nó không chỉ ngụ ý chế độ ăn uống và tập thể dục ; tinh thần và xã hội cuộc sống của bạn bị ảnh hưởng khi bạn đang ăn kiêng giảm cân .

các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) tại Hoa Kỳ gợi ý rằng hầu hết mọi người, khi họ tập trung vào giảm cân , họ bỏ bê cuộc sống xã hội, tài chính và thời gian của họ. Tuy nhiên, 76% ít có khả năng giảm cân khi họ bỏ bê những lĩnh vực này trong cuộc sống so với những khu vực duy trì sự cân bằng.

Vì vậy, bạn không bỏ bê lối sống của bạn Nhận sức khỏe gợi ý các khuyến nghị sau

1. Giảm cân mà không mất bạn bè: giảm calo giảm sản xuất của bạn serotonin (Hormon sức khỏe), khiến bạn đi bộ không tốt và do đó bạn bè của bạn chạy trốn khỏi bạn. Để tránh điều đó, hãy tìm sự cân bằng giữa hoạt động thể chất và calo Cơ thể bạn đòi hỏi hàng ngày, bằng cách này bạn có thể phân phối chúng như nhau để không thay đổi tâm trạng mạnh mẽ.

2. Giảm cân mà không bị phá sản: Ăn uống lành mạnh có nghĩa là một khoản đầu tư đáng kể thu nhập của bạn, vì thực phẩm lành mạnh ngày càng đắt đỏ. Vì vậy, điều đó không xảy ra với bạn, hãy thiết lập một thực đơn hàng tuần để bạn có thể chuẩn bị các món ăn tại nhà. Đi siêu siêu rẻ hơn ăn hàng ngày trong nhà hàng.

3. Giảm cân mà không mất thời gian: Một nghiên cứu gần đây cho thấy 41% phụ nữ đề cập không có thời gian để ăn tốt hơn. Tuy nhiên, sẽ hiệu quả hơn khi dành hai giờ vào cuối tuần để lên kế hoạch cho bữa ăn hàng tuần và tự chuẩn bị chúng. Bằng cách này, bạn tiết kiệm thời gian và kg lâu dài.

4. Giảm cân mà không mất lối sống: Chăm sóc cho vóc dáng của bạn không có nghĩa là bạn nên sống trong phòng tập thể dục, hãy suy nghĩ mọi lúc tập thể dục và chế độ ăn uống Nó có thể phản tác dụng. Các chuyên gia đề nghị quên chế độ cực đoan ủng hộ những thay đổi nhỏ. Dễ dàng thay đổi một cookie cho một loại trái cây hơn là toàn bộ bữa ăn cho rau diếp và nước. Nếu bạn thực hiện các sửa đổi nhỏ, nó sẽ dễ dàng hơn để được liên tục và xem kết quả.

Cuối cùng đừng quên, có một chế độ ăn uống cân bằng và thực hiện hoạt động thể chất tối thiểu ba lần một tuần trong 30 hoặc 20 phút. Để tăng cường cơ bắp đặt cược vào bài tập của kháng chiến, theo cách này bạn sẽ trông như một hình bóng săn chắc.

Theo dõi chúng tôi trên # 246D93 "> @ GetQoralHealth và # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 9 Cách Đơn Giản để Giảm Mỡ Bụng mà không vất vả (Tháng Tư 2024).