• Có Thể 5, 2024

Mặc dù phần lớn thực phẩm được bán trong các nhà hàng và nhà hàng chứa đầy chất béo và calo, nhưng có một số mẹo để ăn ngoài mà không làm tăng cân hoặc gây hại cho sức khỏe của bạn.

các Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ chỉ ra rằng để ăn uống lành mạnh, bạn chỉ cần đưa ra lựa chọn có ý thức; Chọn thực phẩm không làm thay đổi lượng đường trong máu của bạn và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Kiểm tra những lời khuyên này!

1. Chăm sóc kích thước

Nếu các phần của thực phẩm rất lớn, hãy yêu cầu chúng chỉ phục vụ những gì bạn nên tiêu thụ; Nếu không, hãy chia sẻ với các đồng nghiệp của bạn.

2. Chăm sóc chất béo

Nếu các món hầm được cung cấp có một lượng chất béo có thể nhìn thấy, hãy yêu cầu một phiên bản nhẹ, chẳng hạn như bít tết nướng hoặc ức nướng.

3. Không tin tưởng giảm giá

Tránh rơi vào cám dỗ khi họ cung cấp cho bạn gấp đôi số thực phẩm hoặc một phần bổ sung với chi phí thấp.

4. Tránh các tính năng bổ sung

Nếu bạn quyết định món hầm, hãy tính đến việc nó có một chút chất béo, vì vậy đừng thêm kem, bơ hoặc bơ bổ sung.

5. Đừng rơi vào những cám dỗ

Di chuyển giỏ bánh mì và bánh ngô ra khỏi bàn để tránh ăn bột và bột thừa.

6. Hạn chế carbohydrate

Kiểm tra số lượng bạn đang tiêu thụ; Bạn có thể phản ứng thái quá và điều đó có nghĩa là tăng cân.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin truy cập Bệnh tiểu đường Sức khỏe và Sức khỏe

Làm thế nào để điều trị thiếu ham muốn

Ăn gì trước khi tập thể dục

4 hành động để vượt qua bệnh tiểu đường

Y HọC Video: 24 THIÊN TÀI CỨU NGƯỜI (Có Thể 2024).