• Có Thể 6, 2024

Bao nhiêu thời gian và khoảng cách bạn đi bộ mỗi ngày là gì? Một nghiên cứu về Phòng thí nghiệm quốc gia Lawrence Berkeley , gợi ý rằng một số lợi ích của việc đi bộ là kiểm soát huyết áp, cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Trong nghiên cứu được công bố trên tạp chí Xơ cứng động mạch, huyết khối và sinh học mạch máu Chi tiết là đi bộ giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp 7,2%, cholesterol cao 7% và bệnh tim mạch 9,3%.

Đốt cháy tới 150 calo mỗi ngày!

Về phần mình, Liên đoàn Tim mạch thế giới lưu ý rằng đi bộ chỉ 30 phút năm ngày một tuần giúp ngăn ngừa tử vong do bệnh tim.

Ngoài ra, nó giúp bạn kiểm soát cân nặng, đốt cháy tới 150 calo mỗi ngày và tăng sức đề kháng.

Trong khi đó, trong một nghiên cứu về Trung tâm nghiên cứu y sinh của Pennington Ông chi tiết rằng những người đi bộ 10 nghìn bước mỗi ngày có nhiều khả năng giảm mỡ và trọng lượng cơ thể.

Theo một nghiên cứu của Đại học Georgia . Vì vậy, đừng suy nghĩ hai lần và tận hưởng một buổi sáng hoặc buổi chiều đi bộ.

Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể khuyến khích thói quen sử dụng ít phương tiện giao thông để đi làm hoặc đến một nơi gần nhà. Đi bộ và tận hưởng những lợi ích!