• Có Thể 4, 2024

các Béo phì Đây là một vấn đề sức khỏe cộng đồng ở Mexico, vì cả trẻ em và người lớn đều gặp phải vấn đề này phát triển hơn mỗi ngày, nhưng làm thế nào để ngăn chặn sự phát triển của nó? Có một số lời khuyên để tránh béo phì mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Theo điều tra khác nhau, Béo phì Nó được phát triển bởi những thói quen khác nhau mà chúng ta có, cho dù đó là thiếu tập thể dục, ăn quá nhiều vào ban đêm hay đơn giản là dùng đến đồ ăn vặt nhiều hơn một lần một tuần.

Bạn cũng có thể quan tâm: Thừa cân và béo phì, hãy biết ABC của bạn

Mặc một hình bóng mỏng!

Nếu bạn không muốn mạo hiểm và muốn giữ dáng thon, đã đến lúc áp dụng những mẹo sau vào thực tế để tránh Béo phì và tận hưởng một cuộc sống chất lượng hơn.

1. Giảm thời gian tiếp xúc với TV và điện thoại di động. Theo các chuyên gia từ Bệnh viện & Phòng khám Standford họ nhấn mạnh rằng để ngăn chặn Béo phì thời gian trước tivi và máy tính phải giảm xuống dưới hai giờ một ngày.

Thậm chí, một nghiên cứu về Đại học Tây Bắc chi tiết tiếp xúc với ánh sáng của điện thoại di động và máy tính xách tay khuyến khích Béo phì , bởi vì trước hoặc sau bữa tối nó kích thích sự thèm ăn và làm thay đổi quá trình trao đổi chất.

2. Tránh tiếp xúc với DDT. Một nghiên cứu về Trung tâm Sinh học Sinh sản tại Đại học Bang Washington nhấn mạnh rằng những người tiếp xúc với hóa chất thuốc trừ sâu và có khuynh hướng di truyền Béo phì Họ dễ bị tăng cân hơn.

3. Giảm tiếp xúc với ô nhiễm . Một nghiên cứu về Trường Y tế Công cộng Mailman tại Đại học Columbia Ông nói chi tiết rằng việc tiếp xúc trước khi sinh với mức độ ô nhiễm môi trường cao khiến trẻ em dễ bị béo phì sau bảy năm.

4. Ngủ ngon nhé. Điều quan trọng là bạn ngủ ít nhất tám giờ liên tục, vì thiếu ngủ tạo ra sự lo lắng và khiến bạn ăn quá nhiều, cũng như chọn thực phẩm không lành mạnh, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thiên nhiên .

5. Sử dụng ít kháng sinh . Các nhà nghiên cứu của Đại học New York đảm bảo rằng việc sử dụng kháng sinh khi còn nhỏ sẽ khuyến khích Béo phì giữa con cái.

6. Bao gồm chế phẩm sinh học trong chế độ ăn uống của bạn . Mục tiêu là chăm sóc hệ vi sinh vật của bạn, vì khi ruột của người thiếu sự đa dạng vi sinh vật, họ có nguy cơ đi lên cao hơn trọng lượng .

7. Ăn xà lách tự làm . Những thứ được bán trong các cửa hàng thức ăn nhanh chứa tới 1.200 calo và có thể tăng nếu bạn thêm gia vị.

Bạn cũng có thể bổ sung những thói quen này bằng việc uống hai lít nước hàng ngày, thực hiện một hoạt động thể chất cho phép bạn di chuyển tất cả các khớp, cũng như sử dụng các liệu pháp thay thế để loại bỏ căng thẳng, chẳng hạn như mát xa, thiền hoặc yoga. Còn bạn, làm thế nào để bạn tránh béo phì?

Y HọC Video: 5 cách biến tóc mỏng thành tóc dày trong nháy mắt (Có Thể 2024).