7 huyền thoại của bài tập

• Tháng Tư 28, 2024

Thực hành tập thể dục là cơ bản để nhìn thấy bản thân và cảm thấy tốt. Tuy nhiên, có rất nhiều huyền thoại xung quanh điều này. Vì vậy, chúng tôi trình bày 7 huyền thoại phổ biến nhất, theo một cuộc khảo sát do CNN thực hiện, cho các huấn luyện viên thể chất:

1. MYTH: "Đừng tin vào lượng calo của máy móc."

    SỰ THẬT . Mark Macdonal, người hướng dẫn và tác giả của hệ thống Tự tin cơ thể, nói rằng người dùng của các phòng tập thể dục khác nhau không nên bị "đốt cháy calo" đánh dấu các thiết bị tim mạch: "Một số máy thậm chí không hỏi bạn về giới tính hay tuổi tác; bạn không cần phải tin tưởng họ hoàn toàn ".

2. MYTH: Phụ nữ không nên mang tạ, vì họ tăng cân. SỰ THẬT . Alice Burron, một cựu vận động viên thể hình, giải thích rằng tập luyện sức mạnh giúp giảm mỡ cơ thể, tăng khối lượng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả hơn.

3. MYTH: Đo nhịp tim là một khoa học sai lầm. SỰ THẬT . Matt Fitzgerald, tổng biên tập của nhóm Đối thủ cạnh tranh, chỉ ra rằng máy phát hiện tốt nhất để biết cường độ công việc của bạn là cơ thể của chính bạn: ngắn hoặc nếu bạn chỉ có thể phát âm một vài từ. "

4. MYTH: Cân hàng ngày là tốt. SỰ THẬT . Đừng tự cân nhắc hàng ngày. Ngoài việc giảm mỡ, kg và các biện pháp, mọi người nên biết, trên tất cả những người khó đến phòng tập thể dục, cân nặng đó không phải là phong vũ biểu chính cho thể lực, vì có những lợi ích bổ sung không hữu hình như giảm lượng đường trong máu và oxy hóa.

5. MYTH: Bài tập cường độ thấp đốt cháy nhiều chất béo.

    SỰ THẬT . Khi bạn tập thể dục cường độ cao, bạn đốt cháy nhiều carbohydrate và ít chất béo hơn, nhưng tổng lượng calo được đốt cháy sẽ lớn hơn.

6. MYTH: Smoothies có lợi hơn so với ăn các sản phẩm rắn.

    SỰ THẬT . Protein lắc, bột, thanh rất tốt cho trường hợp khẩn cấp, nhưng chúng không phải là loại "chất lượng tốt nhất". Thức ăn rắn là lý tưởng.

7. MYTH: Bạn sẽ nhận được nhiều kết quả hơn nếu bạn chỉ tập thể dục một phần cơ thể.

   SỰ THẬT . Làm việc cho tất cả các khu vực của cơ thể là lý tưởng cho việc giảm cân và tăng cơ. Các chuyên gia khuyên bạn không nên tập trung vào chỉ một khu vực trên cơ thể, vì bạn sẽ không nhận được kết quả mong muốn.