• Tháng Tư 30, 2024

Sau bữa trưa mạnh, vào giữa trưa hoặc lúc chạng vạng, đôi khi cơ thể chúng ta bị buồn ngủ khiến chúng ta không thể thực hiện các chức năng một cách nhanh chóng và hiệu quả; tuy nhiên, sự mệt mỏi này có thể tránh được bằng cách ngủ trưa.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi NASA , một giấc ngủ ngắn 20 phút là đủ để cải thiện sự chú ý và khiến mọi người cảm thấy tỉnh táo hơn trước các mối đe dọa có thể.

Bạn thèm một giấc ngủ ngắn!

Một giấc mơ xấu có thể tạo ra những thay đổi trong cơ thể bạn như tâm trạng xấu, tăng cân, kém tập trung và trầm cảm; nhưng những gì bạn có thể nhận được bằng cách ngủ trưa một ngày, khoa học tiết lộ cho bạn:

1. Một lựa chọn cho các vấn đề tình dục của bạn. Theo Đại học Guadalajara , một giấc ngủ ngắn cho phép cơ thể nghỉ ngơi tạo ra sự cải thiện trong đời sống tình dục.

2. Củng cố ký ức. Dành cho Susanne Diekelmann, tác giả của nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học L Cantereck, khi một bộ nhớ được ghi lại lần đầu tiên trong não - đặc biệt là ở vùng hải mã - nó vẫn "mong manh" và dễ bị lãng quên, đặc biệt nếu bộ não được yêu cầu ghi nhớ nhiều thứ hơn. Napping, rõ ràng, đẩy những ký ức đến vùng vỏ não mới, bộ não được lưu trữ lâu dài hơn.

3. Lý tưởng để học tập. Theo một nghiên cứu về Đại học California, Ngủ trưa giúp xóa thông tin trong các khu vực lưu trữ tạm thời của não. Matthew Walker, Trưởng nhóm nghiên cứu, chỉ ra rằng giấc ngủ là một quá trình cần thiết giúp xóa bộ nhớ lưu trữ ngắn hạn của não, do đó có chỗ để hấp thụ thông tin mới.

4. Hoạt động cả ngày. Theo một cuộc điều tra của Đại học León, 10 phút đến 15 phút ngủ dường như là khoảng thời gian tối ưu về mặt cải thiện các hoạt động tinh thần, hiệu suất, thời gian phản ứng và cảm giác chủ quan của sự tỉnh táo. Vì hiệu suất và sự tỉnh táo dường như được duy trì trong tối đa hai đến ba giờ sau khi ngủ trưa.

Để một giấc ngủ ngắn có hiệu quả, bạn phải luôn luôn thực hiện cùng một lúc và không quá hai mươi phút. Hãy thử nó! Bạn còn chờ gì nữa?

Y HọC Video: Tại sao lúc nào bạn cũng buồn ngủ dù đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày (Tháng Tư 2024).