• Có Thể 6, 2024

Để có một bụng săn chắc và bằng phẳng không còn cần thiết phải đi đến phòng tập thể dục và làm cho hàng ngàn bụng , với nhỏ bài tập định vị sẽ đạt được mục tiêu của bạn, ngay cả khi bạn đang ở nơi làm việc hoặc trong xe hơi.

Bài tập để đạt được bụng 10

Trong xe: ký hợp đồng và giải phóng bụng liên tục trong mỗi đèn đỏ mà bạn nhìn thấy. Phong trào này là tương đương với Bài tập Kegel : một chuyển động nhỏ cho kết quả mà không nhận ra nó.

Trong văn phòng: Thực hiện hơi thở của pilates . Hợp đồng bụng tinh tế như thể bạn sẽ cài nút quần jean bó sát. Hít thở mà không thư giãn bụng trong khoảng 30 giây. Làm năm lần lặp lại.

Trên giường: đặt tay của bạn ngay dưới rốn. Thở ra và để cho dạ dày mở rộng. Sau đó hít vào bằng cách đẩy rốn cho đến cột sống, đưa bụng đến nệm. Chống lại trong 10 giây. Làm bốn lần lặp lại.

Trong công viên: khi bạn đi dạo với thú cưng của bạn; Với thân mình cương cứng và vai trở lại, nó co lại bụng bằng năm bước và thư giãn bằng năm bước Lặp lại trong suốt chuyến đi.

Nếu bạn thực hành những bài tập mỗi ngày, bạn sẽ học cách làm chúng gần như theo quán tính; do đó bạn sẽ nhận được kết quả nhanh hơn và lâu dài hơn. Bổ sung cho bài tập với một chế độ ăn ít chất béo .
 

Y HọC Video: 6 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất - META.vn (Có Thể 2024).