Với điều này, bạn sẽ thức dậy sớm hơn

• Có Thể 4, 2024

"Chỉ còn năm phút nữa và tôi thức dậy." Là cụm từ này quen thuộc? Nhiều người trong chúng ta Thói quen buổi sáng có thể tác động tiêu cực năng suất , do đó bằng cách thay đổi chúng, chúng ta có thể nhận được nhiều năng lượng và khuyến khích hơn.

Tuy nhiên, những người "không phải buổi sáng" phải chịu đựng vì không thể dậy sớm hơn, họ bị thiếu ngủ trong ngày và hầu như luôn đến muộn tại điểm đến của họ. Vậy họ có thể làm gì để có thêm thời gian và cuối cùng, trở thành ai đó vào ngày mai?

Sarah Peterson, tác giả và chuyên gia năng suất, đã chia sẻ với Fast Company Một số thủ thuật sẽ giúp ngày của bạn bắt đầu sớm hơn không có vấn đề lớn:

Thức dậy chỉ 1 phút trước mỗi ngày

Nếu bạn thường thức dậy lúc 8:00 sáng, sẽ rất khó để bạn làm điều đó lúc 5:00 sáng từ ngày này sang ngày khác. Thay vào đó, bạn có thể bắt đầu từng chút một. Kiểm tra phương pháp một phút mỗi sáng. Đó là, một ngày nào đó bạn sẽ thức dậy lúc 7:59 và tiếp theo lúc 7:58; Bạn sẽ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn đạt đến 5:00 và bạn sẽ thấy rằng bạn gần như sẽ không cảm thấy sự thay đổi.

Đặt báo thức của bạn ở phía bên kia của căn phòng

Thông thường bạn chỉ cần duỗi tay và tắt báo thức hoặc trì hoãn nó, thay vào đó nếu bạn đặt nó ở phía bên kia của căn phòng, bạn sẽ buộc mình phải đi đến nơi bạn tắt và bạn sẽ không còn cách nào khác ngoài việc đứng dậy.

Lên lịch các cuộc họp và cuộc hẹn của bạn sớm hơn

Nếu bạn không thể tự đứng dậy, ít nhất bạn sẽ phải làm điều đó để không tệ với người khác. Cố gắng sắp xếp các cam kết của bạn càng sớm càng tốt.

Vứt bỏ ý tưởng rằng bạn không phải là ngày mai

Nếu bạn thiết lập rằng bạn không phải là một người buổi sáng, bạn thiết lập một tâm lý hạn chế. "Thay đổi ý tưởng 'Tôi không phải là người buổi sáng' thành 'Tôi là người dậy sớm' điều chỉnh hành vi của bạn một cách tinh tế bởi vì tự tin là một lời tiên tri tự hoàn thành," cô nói.

Y HọC Video: Dậy sớm đã THAY ĐỔI cuộc sống tôi như thế nào? | DANG HNN (Có Thể 2024).