5 bài tập so với lo lắng

• Tháng Tư 25, 2024

Rối loạn lo lắng được đặc trưng bởi có cảm giác thống khổ , sợ hãi và mối quan tâm cho một nguyên nhân thường không được biết, tuy nhiên, là một tình trạng không chỉ có thể được kiểm soát bằng thuốc; có bài tập giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và ảnh hưởng tiêu cực. Nhận sức khỏe cho bạn biết họ là ai

1. Thư giãn cổ: Di chuyển cổ sang phải và thư giãn nó, sau đó di chuyển sang trái. Đưa đầu về phía trước cho đến khi cằm tựa vào ngực bạn; thư giãn Lặp lại bài tập cho đến khi bạn cảm thấy căng ở cổ giảm dần.

2. Chọn một đối tượng để tìm sự bình tĩnh: Các nhà trị liệu khuyên bạn nên tìm một đối tượng nghỉ ngơi, ví dụ, khi bạn đang tham gia giao thông, hãy quan sát một đám mây hoặc một cái cây, cho đến khi lo lắng vượt qua Bạn cũng có thể dùng đến âm nhạc để thư giãn.

3. Nhà trị liệu Fred Hernández , sau đó trình bày một kỹ thuật để kiểm soát lo lắng thông qua mát xa trên xương đòn:

4. Di chuyển các cơ mặt: Mở mắt và miệng càng nhiều càng tốt, cho đến khi trán bạn nhăn lại. Sau đó, nhắm mắt lại và siết chặt hàm của bạn. Làm 10 lần lặp lại và thư giãn.

5. Thư giãn vai: Đẩy qua lại, cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy nhẹ nhàng.

Những bài tập họ không chỉ giúp bạn chiến đấu lo lắng , cũng cải thiện các triệu chứng của căng thẳng . Thực hành chúng mỗi ngày cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thư giãn hơn. Chúc may mắn

Y HọC Video: Bí quyết giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng | DANG HNN (Tháng Tư 2024).