• Tháng Tư 28, 2024

Để giảm cân hoặc giảm cân, không cần thiết phải tuân theo chế độ ăn kiêng hạn chế hoặc chỉ sống bằng cách ăn salad và rau diếp. Sự thật là bạn có thể bao gồm nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy và nhìn tốt hơn.

Hãy lưu ý 7 thực phẩm giúp bạn giảm cân trong khi bạn ăn đúng cách:

1. Bơ

Bơ chứa chất béo tốt cần thiết cho cơ thể bạn hoạt động tốt. Nó là tốt để ăn một mình, trong món salad hoặc bánh sandwich.

Chúng rất giàu axit oleic monoinstarurado, cùng loại chất béo có trong dầu ô liu. Hàm lượng cao trong nước, chất xơ và kali là lý tưởng cho chế độ ăn kiêng.

2. Đậu lăng

Đậu lăng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, với lượng calo và chất dinh dưỡng tốt giúp bạn giảm cân trong khi cải thiện tiêu hóa.

Ước tính 100 gram đậu lăng thô đóng góp 345 calo. Nhưng khi chuẩn bị cho chúng, khối lượng của chúng tăng lên gấp đôi hoặc gấp ba, nghĩa là cảm giác no đến sớm hơn và bạn ăn ít hơn.

Một đĩa đậu lăng chế biến với rau sẽ chỉ cung cấp cho bạn 60 đến 90 calo. Một lựa chọn tuyệt vời