3 sinh tố giảm cân

• Tháng Tư 20, 2024

Một trong những cách dễ nhất để đi xuống  trọng lượng Đó là ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, một số người nghĩ rằng thực phẩm ít dầu mỡ chúng không thực sự ngon, đó là lý do tại sao sinh tố cấp thấp calo Chúng rất lý tưởng vì chúng kết hợp cả hai.

Vì hầu hết các loại trái cây và rau quả trong công thức sinh tố đều chứa nước, bạn có thể tiêu thụ một lượng tương đương với 10 ly, theo mypyramid.gov, ngoài tất cả các chất dinh dưỡng của nó.

Do đó, trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu cho bạn ba loại sinh tố ít calo để bạn có thể thưởng thức chúng và giảm cân :

Sinh tố mùa hè (138 calo)

Thành phần (2 phần)

1 quả đào lớn và trưởng thành
Nước chanh
1 lát dưa
1 cốc nước đá
2 gói chất làm ngọt không chứa calo

Chuẩn bị : Gọt vỏ đào, bỏ hạt và cắt thành những miếng nhỏ bằng nhau. Bây giờ cắt lát dưa và hóa lỏng cả hai loại trái cây với nước chanh và nước lạnh, cũng như chất làm ngọt và nó đã sẵn sàng để phục vụ.

Sinh tố lựu và việt quất (117 cal.)

Thành phần

3 cốc nước ép nam việt quất không đường
3/4 cốc nước ép lựu
1/3 cốc nước chanh
5 gói chất làm ngọt không chứa calo
3 cốc nước khoáng hoặc nước có ga

Chuẩn bị : Trong một bình hoặc ly cao, kết hợp các loại nước ép của nam việt quất, lựu và chanh. Thêm chất làm ngọt cho đến khi nó hòa tan hoàn toàn, ngoài nước khoáng hoặc nước có ga. Một khi trộn tất cả mọi thứ, nó phục vụ lạnh.

Sinh tố Piña colada (165 cal.)

Thành phần

1 chén dứa đông lạnh
1 quả chuối đông lạnh (không có vỏ)
3/4 cốc sữa tách kem
1/2 cốc vani ít béo hoặc sữa chua dâu
1/2 cốc nước cam tự nhiên
1 1/2 chén kem dừa
4 gói chất làm ngọt không chứa calo.

Chuẩn bị : Trộn tất cả các thành phần trong máy xay cho đến khi mọi thứ được kết hợp và phục vụ tốt. Bạn có thể cho nó một liên lạc khác với các loại gia vị khác như quế hoặc hương vị của bạn.

Hãy nhớ rằng để tăng các đặc tính dinh dưỡng của sinh tố, nên thêm các loại ngũ cốc như quinoa, góp phần protein và chất xơ ; cũng như chia, nhờ vào nội dung cao của nó omega 3 , làm giảm cholesterol .