Bạn đang theo chế độ ăn kiêng mốt?

Chế độ ăn kiêng khẩn cấp là chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và thường phải trả giá bằng sức khỏe của mỗi người. Chúng được đặc trưng bởi hypocaloric, với sự mất cân bằng đáng kể trong việc phân phối các chất dinh dưỡng, đó là lý do tại sao một số trong chúng khuyến khích nhịn ăn kéo dài và dinh dưỡng kém.

Hãy xem xét một số rủi ro mà việc thực hành chế độ ăn kiêng khẩn cấp tiềm ẩn cho sức khỏe của chúng ta.
 

1. Thói quen ăn uống không lành mạnh. Chế độ ăn kiêng khẩn cấp thường là chế độ nghiêm ngặt trong đó toàn bộ nhóm thực phẩm được loại bỏ và lượng calo và carbohydrate rất thấp. Những người theo dõi họ có nguy cơ bị hạ đường huyết, chóng mặt, đau đầu và thậm chí ngất xỉu.
 

2. Hiệu ứng bật lại. Loại chế độ ăn kiêng này gây ra sự mỏng đi quá mức trong một khoảng thời gian rất ngắn, mất khối lượng cơ bắp và nước. Sau đó, khi kết thúc chế độ ăn kiêng, chúng gây ra hiệu ứng hồi phục và một vòng luẩn quẩn với những nỗ lực không thành công lặp đi lặp lại làm hỏng sinh vật, chẳng hạn như các biến chứng trong hệ thống tiêu hóa, trong hệ thống bài tiết và thậm chí trong hệ thống tim mạch.
 

3. Thiếu hụt dinh dưỡng. Chúng có nguồn gốc từ sự giới hạn trong lượng calo và sự khan hiếm trong chế độ ăn uống. Tình trạng này có thể dẫn đến giảm chức năng miễn dịch, ủng hộ nhiễm trùng, thiếu máu, mất mật độ cơ xương, da khô và xuất hiện các vết rạn da, trong số những người khác.
 

4. Rối loạn ăn uống và tâm lý. Với thời gian trôi qua, một số Rối loạn ăn uống và các biến chứng như các vấn đề về tim mạch, trong hệ thống sinh sản, trong hệ thống tiêu hóa, ở da, xương và răng. Họ cũng có thể tạo ra các biến chứng tâm lý như lo lắng, trầm cảm, thiếu hụt học tập, suy giảm trí nhớ, lòng tự trọng thấp, v.v.
 

5. Dinh dưỡng kém. Chế độ ăn kiêng khuyến khích tiêu thụ lặp đi lặp lại của một bữa ăn có thể tạo ra ác cảm với thực phẩm trong câu hỏi và dinh dưỡng kém. Điều quan trọng là phải đề cập rằng không có thực phẩm mà một mình làm cho người giảm cân.
 

6. Thiếu sự giám sát. Chế độ ăn kiêng được đặt theo tên của một người nổi tiếng không tính đến các đặc điểm cá nhân của những người theo dõi họ, chẳng hạn như hoạt động thể chất, tuổi tác và chiều cao. Nó cũng không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng hoặc với số lượng đầy đủ, do đó có thể gây ra rủi ro hoặc đau khổ có thể.

Trong một số tình huống, chúng ta có thể thấy mình vội vàng để có được kết quả nhanh chóng và nhiều lần chúng ta có thể đi một cách dễ dàng, nhưng khi nói đến sức khỏe của chúng ta, lựa chọn tốt nhất sẽ luôn là điều duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta những khuyến nghị này:

1. Thực hiện theo một kế hoạch bữa ăn phù hợp với nhu cầu, thị hiếu và sở thích của chúng tôi.
2. Lập kế hoạch giảm cân của bạn một cách lành mạnh.
3. Luôn nhớ có thói quen ăn uống tốt và luyện tập thể dục.

Nếu bạn cần giảm cân và bạn nghi ngờ về cách thực hiện, hãy tìm một chuyên gia dinh dưỡng để hướng dẫn bạn một cách tốt nhất.


Y HọC Video: MẸO HAY GIÚP BẠN ĐIỀU CHỈNH VIỆC ĂN UỐNG, TRÁNH NẠP QUÁ NHIỀU NĂNG LƯỢNG (Tháng BảY 2020).