5 bài tập cho cổ khỏe mạnh

• Tháng Tư 26, 2024

các đau cổ Nó không nhất thiết phải đề cập đến bất kỳ bệnh nào, ngược lại, có một tỷ lệ cao nguồn gốc tâm lý do căng thẳng , lo lắng hoặc các vấn đề chưa được giải quyết, tạo ra căng cơ. Để thư giãn và loại bỏ đau cổ , Nhận sức khỏe đề nghị như sau bài tập .

1. Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt chân xuống sàn, thở chậm một vài lần. Nó truyền cảm hứng một lần nữa và khi loại bỏ không khí làm phẳng phần sau gáy so với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại 15 lần.

2. Ở vị trí trước, tạo các vòng tròn bằng đầu, không nâng vai sàn, sang phải và trái. Bằng cách này bạn thư giãn lưng. Tham quan trong 3 phút.

3. Ngồi và quay đầu hết mức có thể sang một bên rồi sang bên kia. Đặt ngón tay trỏ của bạn một vài inch trước mũi của bạn và cố gắng chạm vào ngón tay của bạn và sau đó trở lại. Làm hai lần lặp lại.

4. Đứng lên, đặt tay lên gáy, đẩy về phía tay trong khi chúng chống cự. Giữ nguyên tư thế trong vài giây. Nâng cằm

5. Ngồi truyền cảm hứng trong khi bạn co thắt cổ và nâng vai, để giải phóng không khí thư giãn vai và cổ. Làm hai lần lặp lại.

Để thư giãn hơn nữa, hãy nghe nhạc yêu thích của bạn và thực hiện thói quen ngoài trời này. Chúc may mắn

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới