9 mẹo để tránh thèm đường

• Tháng Tư 19, 2024

các nghiện để đường nó có hại cho sức khỏe , vì tiêu thụ thường xuyên tạo ra các bệnh như bệnh tiểu đường . Theo một nghiên cứu về Hóa học thực phẩm , sự thèm muốn đường Nó gây nghiện như việc tiêu thụ thuốc , kể từ khi não sản xuất dopamine Điều đó tạo ra một cảm giác hạnh phúc. Nhận sức khỏe gợi ý những lời khuyên sau để tránh điều này nghiện .

1. Đi chế độ ăn uống cân bằng, giàu các phần của protein và rau, thậm chí bao gồm một chút carbohydrate để có đủ năng lượng. Bằng cách này, bạn tránh cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.

2. Không loại bỏ khỏi chế độ ăn uống đồ nướng, tốt hơn là làm cho riêng bạn. Nó sử dụng các thành phần như bột yến mạch và chất làm ngọt stevia.

3. Chỉ định một ngày một tuần để tiêu thụ một phần thực phẩm có đường.

4. Chăm sóc bản thân vệ sinh răng miệng , vì ngoài việc ngăn chặn sâu răng , ngăn bạn tiêu thụ sản phẩm có hàm lượng đường cao.

5. Khi bạn uống cà phê hoặc trà, hãy sử dụng các chất màu hoặc sở thích để tiêu thụ chúng mà không cần đường.

6. Thay thế thực phẩm ngọt cho thanh ngũ cốc hoặc yến mạch có chứa mật ong. Một lựa chọn tốt khác là các loại hạt.

7. Để tránh tiêu thụ sản phẩm ngọt, chỉ cần không mua chúng.

8. Nó chuẩn bị sinh tố tự nhiên của trái cây và rau quả mà không cần thêm đường vào chúng, vì chúng tự nhiên sở hữu nó.

9. Nếu bạn cảm thấy thèm đường, bạn có thể chọn nhai kẹo cao su bạc hà hoặc hương vị bạc hà.

Bổ sung cho bạn chế độ ăn uống với 30 phút tập thể dục một ngày, theo cách này bạn phát hành endorphin rằng họ sản xuất hạnh phúc theo cách tự nhiên, không cần tiêu thụ đường. Tìm hiểu nếu bạn nghiện đường trong thử nghiệm này.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ giảm cân mới của GetQoralHealth
 

Y HọC Video: LÝ DO BẠN THÈM ĂN LIÊN TỤC | Chuyện làm đẹp | Giang Ơi (Tháng Tư 2024).