Tư thế xấu tạo ra tổn thương xương

• Tháng Tư 28, 2024

Giữ tốt tư thế hành xác Nó có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và ngoại hình của bạn; bạn cũng sẽ tránh những hậu quả như vấn đề cơ bắp và của cột .

Bác sĩ María Elena Mazadiego González , điều phối viên của phòng khám Giáo dục Sức khỏe, của Đơn vị y học vật lý và phục hồi chức năng Bắc (UMFRN), thuộc Viện An sinh Xã hội Mexico (IMSS), chỉ ra rằng những tư thế xấu có được từ thời thơ ấu và thiếu niên, khi đến giai đoạn trưởng thành, đau đớn hoặc chấn thương Biên niên sử có hại cho sức khỏe.

Vì lý do này, ông khuyên nên theo dõi trọng lượng cơ thể từ nhỏ; bệnh nhân có thừa cân và béo phì , với thời gian trôi qua, có được những tư thế xấu và là người phải chịu nhiều vấn đề hơn.

Chuyên gia cho rằng việc sử dụng giày không phù hợp, ngồi hoặc ngủ không đúng tư thế có thể gây đau lưng, đầu gối , hông , cổ và lệch trong cột , có thể dẫn đến khuyết tật từ nhẹ đến nặng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người.

Vì lý do này, điều phối viên lâm sàng của Health Education nhấn mạnh sự cần thiết phải "làm hoạt động thể chất , các hoạt động thể thao và giải trí để cơ thể chúng ta được cân bằng và hỗ trợ bất kỳ tư thế và chúng tôi không có hậu quả. " Cũng quan trọng là sự thay đổi thường xuyên của vị trí (15 đến 20 phút) cánh tay, cổ và đó là một thời gian dài không hoạt động, chúng tôi cơ bắp Họ co thắt, mệt mỏi và tổn thương.

Trong số phương pháp điều trị cho điều kiện này là phương pháp trị liệu , được cung cấp ba lần một ngày, với ứng dụng nóng hoặc lạnh, tùy từng trường hợp và bài tập mềm mà tăng từng chút một để tăng cường hệ thống cơ bắp Bộ xương, với sự giúp đỡ của nịt hoặc tạ, theo toa thuốc.

Để giảm đau và tránh chấn thương nghiêm túc, thực hiện hàng ngày bài tập sưởi ấm trên bốn trục mà cơ thể bạn di chuyển: trước, sau và bên (phải và trái); Thực hiện 10 đến 20 lần lặp lại mỗi lần khớp nối để kéo dài chúng và vì vậy giữ cho bạn cơ bắp và xương thư giãn và chống chịu.

Hãy di chuyển và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!

Y HọC Video: 8 hoạt động hằng ngày gây tổn hại cho cột sống của bạn (Tháng Tư 2024).