• Có Thể 2, 2024

Một trong những lợi ích của việc thực hiện hoạt động thể chất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần một tuần, là nó giúp tăng tuổi thọ trong 6,2 năm ở nam và 5,6 năm ở nữ, cho thấy một nghiên cứu được thúc đẩy bởiHiệp hội Tim mạch châu Âu . 

Nghiên cứu đã xem xét tỷ lệ tử vong của 1.116 đàn ông và 762 phụ nữ so sánh họ với mọi người ít vận động . Những người tham gia được yêu cầu trả lời các câu hỏi về lượng thời gian họ dành mỗi tuần. Phân tích cho thấy nguy cơ cái chết Nó đã giảm 44% cho cả nam và nữ.

Theo chuyên gia về y học thể thao, Jose Reinhart , "Mọi hoạt động đều được tính, ví dụ, chạy bộ, nhảy, đi xe đạp hoặc với thú cưng của bạn; điều quan trọng là bạn chọn tập thể dục yêu thích, thúc đẩy bản thân và tận hưởng những lợi ích. "

Phát hiện này thêm vào nghiên cứu liên kết thói quen sống tốt với sự gia tăng trường thọ Trên hết, vì chúng ngăn ngừa các bệnh lâu dài như tiểu đường, béo phì và tăng huyết áp, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) Chúng ngày càng thường xuyên và gây ra tỷ lệ tử vong cao ở mọi người trên toàn thế giới.

Di chuyển nhiều hơn và ngồi ít hơn!

Sống nhiều hơn và tốt hơn là mong muốn của nhiều người. Để đạt được điều này, không cần thiết phải chọn phẫu thuật hoặc phương pháp điều trị đắt tiền. Thuốc tốt nhất và rẻ nhất là trong tầm tay của bạn, và nó được tối đa hóa nếu bạn bắt đầu từ giai đoạn đầu tiên của cuộc đời.

Để lợi ích được tối ưu, phải có sự cân bằng giữa lượng thức ăn và đồ uống, cho phép kiểm soát đầy đủ trọng lượng .

Có thể ăn uống lành mạnh và giàu có cùng một lúc; điều cần thiết là thực hiện hoạt động thể chất một cách thường xuyên và duy trì sự cân bằng trong những gì chúng ta ăn, kiểm soát các phần và tiêu thụ tất cả các nhóm thực phẩm. Hãy nhớ rằng chúng ta có thể ăn một chút mọi thứ nếu nó ở mức độ vừa phải, "Reinhart nói thêm.

Cung cấp ý nghĩa và mục đích cho cuộc sống, hình thành mối quan hệ ổn định với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp, vun đắp thái độ tích cực và nghỉ ngơi, là một phần của các biện pháp bổ sung mà bạn phải đưa vào thực tế để thêm nhiều năm sống.

Hydrat

Tất cả hoạt động thể chất yêu cầu hydrat hóa . Trong trường hợp đó, bất kỳ loại chất lỏng nào như nước, nước trái cây, sữa, nước ngọt, trà, sô cô la sẽ giữ cho cơ thể bạn ngậm nước.

Điều quan trọng là không để lại một hydrat hóa tốt. Hãy nhớ ngậm nước trước, trong và sau khi tập thể dục ", Reinhart khuyên.

Bắt đầu dễ dàng hơn bạn nghĩ, bây giờ mỗi khi bạn đi dạo, chạy, nhảy hoặc bơi hãy nhớ rằng bạn sẽ có cơ hội sống nhiều năm hơn với gia đình và bạn bè.

Tìm hiểu thêm về Tin tức24

- Thế giới BBC: Liệu pháp miễn dịch chống lại ung thư da có một hit chưa từng thấy trước đây

- 10 quyết định mà bạn sẽ hối hận sau 10 năm

- Bí ẩn thu hút nam giới cho bộ ngực lớn