Học cách thay đổi salad cho chất béo

• Có Thể 2, 2024

Susan Roberts chuyên gia dinh dưỡng trong Đại học Tufts và tác giả của cuốn sách Chế độ ăn uống bản năng, giải thích rằng có một lý do sinh học mà hầu hết mọi người cảm thấy ý thích cho kem, đồ ngọt và các món ngon khác, nhưng không cho bông cải xanh.

Người đàn ông, khi còn sống du canh du cư và phụ thuộc vào nguồn tài nguyên sẵn có, để tránh chết đói, não của anh ta đã được lập trình để thu thập và nhận biết tín hiệu thực phẩm giàu calo và chất béo để tồn tại lâu hơn. Những điều trên giúp giải thích tại sao một miếng bánh trên đĩa trước mặt bạn, Thật là không thể cưỡng lại!

Theo Roberts, tâm trí có thể được đào tạo để làm cho bản năng của chúng ta quên đi và do đó ngăn chặn thèm Đối với thực phẩm gây tổn thương cho chúng ta, vì vậy chúng ta sau đó tăng cân và muốn thực phẩm không lành mạnh.

Thông tin được công bố trên cổng thông tin CNN.com , chỉ ra rằng với 3 đĩa đơn các bước, bạn sẽ có thể thay đổi cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm giàu chất béo thực phẩm "lành mạnh"

1. Làm sạch bát của bạn

Loại bỏ dấu vết thực phẩm giàu đường và chất béo (sô cô la, món tráng miệng, v.v.) Nếu bạn có một cái bát trong nhà bằng sôcôla hoặc kẹo, hãy thay thế chúng bằng viên bi.

2. Mang theo thực phẩm lành mạnh với bạn

Nạp táo trong túi của bạn và giữ một hộp ngũ cốc nhiều chất xơ trong tầm tay của bạn, để ăn chúng mỗi khi bạn thích một sô cô la.

3. Kỹ thuật giữa các bữa ăn

"phương pháp bánh sandwich , bao gồm tránh ăn hoàn toàn bất kỳ thực phẩm không lành mạnh nào mà bạn khao khát với hy vọng rằng "ham muốn" này bạn quên.

Điều này xảy ra bởi vì khi bắt đầu bữa ăn, bạn dùng một đối chiếu Nhiều chất béo, khi bạn đói, não của bạn đăng ký nó với cảm giác no và mong rằng mỗi khi bạn cần ăn, bạn sẽ ăn cùng một loại đồ ăn nhẹ, nhưng nếu bạn dùng nó vào cuối bữa ăn, não của bạn sẽ nhớ nó như là ít ngon miệng , bởi vì đói đã ít hơn.

Đặt những lời khuyên này vào thực tế và cố gắng giảm lượng thức ăn "rác" bạn ăn mỗi ngày.

Y HọC Video: THỰC PHẨM GIÀU CANXI GẤP 6 LẦN SỮA GIÚP HỖ TRỢ GIẢM CÂN BẢO VỆ TIM MẠCH (Có Thể 2024).