• Tháng Tư 24, 2024

Cũng được gọi là của "Sao Kim" là lỗ nhỏ được đánh dấu ở lưng dưới và, rất hấp dẫn, là được thèm muốn bởi những người không có chúng được đánh dấu .

Tin tốt là bạn có thể theo dõi một thói quen nhỏ để định nghĩa chúng trong một thời gian ngắn Điều duy nhất bạn cần là sự kiên trì.

Nâng hông

Nằm ngửa trên một tấm thảm, hai tay mở rộng và dán sang hai bên. Co duỗi đầu gối và không rời chân khỏi sàn. Nâng cao hông, sao cho vai thẳng hàng với đầu gối và thấp. Làm 20 lần lặp lại.

Trong 4

Đứng trong bốn, với đầu gối (uốn cong) và lòng bàn tay trên sàn nhà. Nâng và mở rộng cánh tay trái, đồng thời bạn nâng chân phải lên. Cứ như thế trong vài giây, quay lại và làm điều đó với chân và cánh tay đối diện. Làm 15 lần lặp lại với mỗi bên.

Ngồi

Ngồi trên một tấm thảm, với đôi chân mở rộng. Bây giờ, nâng chân phải của bạn lên, đồng thời bạn mở rộng cả hai tay về phía nó, giữ trong vài giây như thế, đi xuống và thay đổi chân của bạn. Thực hiện 15 lần lặp lại với mỗi chân.

Lộn ngược

Vì vậy, đặt mình trên một tấm thảm, nâng đỡ lòng bàn tay, khuỷu tay và mũi bàn chân trên mặt đất. Dần dần nâng thân cây của bạn, giữ một vài giây và thấp. Làm 20 lần lặp lại.

Bay

Một lần nữa lộn ngược, với hai cánh tay (phía trên đầu) và hai chân duỗi thẳng chạm đất, giơ tay và chân cùng một lúc, giống như bạn đang bay. Cứ như thế trong vài giây và đi xuống. Làm 20 lần lặp lại.

Áp dụng bản thân đầy đủ và trong một thời gian ngắn, bạn sẽ có lúm đồng tiền được xác định rõ.

Bởi vì bạn đã đọc ...

Lợi ích của việc ăn hạnh nhân ngâm trong nước

5 loại ngũ cốc mà bạn không nên nổ

Hội chứng bàn tay lạnh là gì?

Tăng glutes của bạn trong khi xem loạt yêu thích của bạn

Y HọC Video: Bí quyết cho vòng 3 căng như Ngọc Trinh - Bài tập mông #2 Bridge | KhoeDep.vn (Tháng Tư 2024).