7 điều bạn nên tránh khi buồn bã

• Tháng Tư 26, 2024

Khi bạn bị mang đi bởi cảm xúc Thay vì suy nghĩ mọi thứ một cách bình tĩnh và phân tích tình huống, bạn có thể làm hỏng chất lượng cuộc sống và mối quan hệ của bạn với người khác. Ví dụ, có những điều bạn nên tránh khi bạn phiền phức hoặc tức giận, vì nó có thể mang lại hậu quả nghiêm trọng cho bạn cuộc sống .

Theo các nhà khoa học và chuyên gia khác nhau trong chủ đề này, hãy duy trì thảo luận Nó không chỉ làm thay đổi tâm trạng của bạn, nó còn tác động đến khả năng thực hiện các hoạt động của bạn.

Để bạn tận hưởng cuộc sống và tức giận đừng mang lại hậu quả cho cuộc sống của bạn, khoa học tiết lộ cho bạn 7 điều bạn không nên làm khi buồn bã:

1. Đừng buồn ngủ . Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí khoa học thần kinh , đi ngủ trong một tâm trạng xấu sẽ bảo tồn những cảm xúc tiêu cực, do đó loại cảm xúc được củng cố.

2. Tránh lái xe. Nếu bạn đang ở trong tình trạng xấu, hãy chọn đi phương tiện giao thông công cộng, vì tự lái xe có thể rất nguy hiểm cho bạn và mọi người xung quanh. Trình điều khiển tức giận có nhiều rủi ro hơn và có nhiều tai nạn hơn, nói David Narang, nhà tâm lý học lâm sàng ở Santa Monica, California .

3. Không ăn Nhiều người bình tĩnh tức giận Họ tìm kiếm thức ăn, nhưng điều này có thể phản tác dụng khi lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, ảnh hưởng đến cân nặng của bạn hoặc có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy.

4. Tiếp tục thảo luận. Khi bạn tiếp tục thảo luận, bạn có thể nói nhiều điều mà sau này bạn có thể hối hận. Bạn không chỉ làm tổn thương người khác, mà còn cho chính bạn, theo Christine M. Allen, nhà tâm lý học và huấn luyện viên đến từ Syracuse, New York.

5. Không đăng nó trên Facebook. Khi bạn tức giận, bạn có thể truyền cảm xúc của mình cho bạn bè và gia đình, những người có thể đưa ra ý kiến ​​ủng hộ hoặc phản đối, vì vậy điều lành mạnh nhất là bạn để nó qua một bên.

6. Tránh viết email. Khi bạn gửi một số văn bản, bạn không thể truy xuất nó hoặc xóa nó, vì vậy hãy suy nghĩ kỹ trước khi viết một tài liệu. Những gì bạn có thể làm là viết ra những cảm xúc của bạn trên một tờ giấy trắng để loại bỏ chúng, nhưng không gửi chúng đi đâu cả.

7. Không uống . Khi bạn uống một ly rượu để làm dịu bản thân, bạn sẽ chỉ khiến cảm giác tức giận hoặc tức giận của bạn mạnh mẽ hơn, bởi vì nó giúp loại bỏ sự kiểm soát các xung động của bạn.

Ngoài ra, hãy nghĩ về sức khỏe của bạn, khi bạn tức giận, nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ tăng lên trong hai giờ tới, tiết lộ một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí tim mạch châu Âu .

Theo cách này, để kiểm soát sự tức giận và tức giận Bạn có thể thực hành các liệu pháp thay thế như yoga hoặc thiền. Nó cũng rất hữu ích để thoát khỏi tình huống để phân tích mọi thứ đã xảy ra và tìm một giải pháp hiệu quả. Còn bạn, bạn mất bao nhiêu lần một ngày?
 

Y HọC Video: 12 điều tuyệt vời bạn nên làm khi cảm thấy cô đơn không vui buồn bã trống trải tuyệt vọng trong lòng (Tháng Tư 2024).