Vitamin phụ trợ trong giảm cân

• Tháng Tư 28, 2024

Ngoài chế độ tập luyện hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, bạn có thể bổ sung vitamin sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo không mong muốn.

Một số vitamin có thể giúp bạn đạt được mục tiêu này là:

Vitamin B2: Nó là cần thiết cho hoạt động đúng của tuyến giáp, cũng ủng hộ quá trình tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Các nguồn có chứa nó là hạnh nhân, men, phô mai, trứng, rau xanh, gan và sữa.

Vitamin B3: Còn được gọi là niacin, có cùng lợi thế của vitamin B2 trong hoạt động đúng của tuyến giáp, cũng chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Nó được tìm thấy trong lúa mạch, phô mai, măng tây, nấm, gà, cá hồi, trứng, cám, trái cây khô, gà tây, cá ngừ, gan và gạo.

Vitamin B5: Nó được gọi là axit pantothenic; Nó làm giảm căng thẳng, tạo ra năng lượng, điều chỉnh sự trao đổi chất và giúp hình thành các kháng thể. Bạn có thể định vị nó trong lúa mạch, trứng, gan, mật đường, rau xanh, bánh mì nguyên hạt, mầm lúa mì, thịt và cám.

Một chút nữa

Vitamin B6: Còn được gọi là pyridoxine, nó có mục đích chính là chuyển hóa chất béo, đặc biệt là chất béo không bão hòa, ngoài ra còn giúp điều chỉnh tuyến giáp. Nó được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, chuối, men, cám, thịt gà, mầm lúa mì, thịt bò, trứng, cá mòi, bơ, hành tây, trái cây khô, gạo, mật đường và bắp cải.

Đồi: Mặc dù không phải là một loại vitamin thực sự, bởi vì nó được sản xuất bởi gan, nó vẫn được coi là một hóa chất tốt vì nó giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong các mô khác nhau của cơ thể, đặc biệt là ở gan. Điều chỉnh cholesterol và chất béo trong máu. Nó được tìm thấy trong gan, lòng đỏ trứng, súp lơ, đậu phộng, dưa chuột và mầm lúa mì.

Inositol : Giống như choline, cơ thể tự nhiên sản xuất inositol, cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo. Các nguồn tuyệt vời của inositol là đậu nành, gan, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và trái cây có múi.

Vì vậy, bây giờ bạn biết nếu bạn muốn giảm béo dễ dàng hơn và tăng tốc độ trao đổi chất, đừng quên đưa các vitamin này vào chế độ ăn uống của bạn.