• Có Thể 1, 2024

Khoe thân hình săn chắc, thon gọn và quyến rũ là một trong những điều mong muốn nhất ở mùa hè , tuy nhiên, chỉ có một cách để đạt được nó: làm tập thể dục . Tuy nhiên, nếu bạn đã là một người tập thể dục thường xuyên, một cách để giảm cân nhanh chóng là tập luyện theo mạch.

Việc tập thể dục xen kẽ với các bài tập cường độ cao (HIT) cho phép bạn đạt được kết quả hiệu quả và đáng chú ý hơn trong cơ thể, ngoài ra còn giúp bạn giảm cân nhanh nhưng không cảm thấy xấu. Theo cách này, thông qua nhiều bài tập , mỗi trạm của một mạch có thể được hình thành.

Một trong những chìa khóa để giảm cân nhanh và làm săn chắc cơ thể mà không gây thương tích cho bản thân, là tăng dần từng chút thời gian và cường độ mà mỗi mạch được tạo ra, ngoài việc bắt đầu bằng một cách đơn giản, như trong bài tiếp theo, theo livestrong. com

Mạch ban đầu
 

Các mùa:
 

1. Bụng . Chọn những người mà bạn làm việc với trọng lượng của riêng bạn, chẳng hạn như giảm âm hoặc isometric, theo cách đó bạn sẽ có một công việc cơ bắp hoàn chỉnh

2. Sải bước. Sải bước ở vị trí của riêng bạn, bắt đầu và bạn có thể bắt đầu thay đổi độ nghiêng của các bề mặt khi bạn thống trị tập thể dục.
 

3. Quay lại Việc sử dụng sức mạnh và trọng lượng sẽ cho phép săn chắc hơn cả lưng, vai, ngực và cổ, nhưng bắt đầu với trọng lượng nhỏ nhưng làm cho nỗ lực co cơ lớn hơn.
 

4. Thằn lằn . Khám phá tất cả các biến thể của nó để làm cho công việc của bạn hiệu quả và thiết thực hơn. Ban đầu, đừng cố gắng thực hiện chúng chỉ bằng một cánh tay, mà bạn có thể làm trong các giai đoạn nâng cao hơn.
 

5. Chân . Trot vị trí của riêng bạn và kết hợp với những cú đá trong không trung, bạn nhảy càng cao, bạn càng cần sự cân bằng, vì vậy tốt nhất là phối hợp và thực hiện đúng.

Tập thể dục trong 15 đến 20 giây và nghỉ 45, trước khi bắt đầu mùa giải tiếp theo. Lặp lại hai vòng, nghỉ giữa một mạch và vòng tiếp theo trong 5 phút.

Để thực hiện loại hình đào tạo này, đòi hỏi một yêu cầu và điều kiện nhất định, điều cần thiết là trước đây bạn phải thực hiện cả thói quen khởi động và kéo dài không tĩnh, trong đó cơ bắp của bạn sẽ được chuẩn bị cho một phiên mạch tốt.

Y HọC Video: Đây Là Điều Xảy Ra Nếu Bạn Ăn Bột Yến Mạch Vào Buổi Sáng (Có Thể 2024).