• Có Thể 13, 2024

Calisthenics ngày càng trở nên quan trọng và tất cả bài tập liên quan đến trọng lượng của cơ thể bạn. Một trong số đó làcờ người . Hôm nayCarlos V. Borroel , huấn luyện viên thể hình , chuyên gia trong các quán bar, ống và chủng tộc có chướng ngại vật, không tính nó là gì và làm thế nào nó được thực hiện.

Cờ người là một minh chứng ngoạn mục cho sức mạnh và là một trong những minh chứng ấn tượng nhất về thể lực . Bất cứ ai đạt được nó thực sự mạnh mẽ bởi vì họ có khả năng kiểm soát và di chuyển toàn bộ trọng lượng cơ thể của họ, "ông nói. Carlos .

Cờ là một vị trí để lại nhiều hơn một miệng mở. Bạn có thể chắc chắn rằng nếu bạn trai của bạn có thể làm điều đó, anh ta có thể tính phí cho bạn và điều động bạn mà không gặp vấn đề gì, và bạn muốn như thế nào!

Để đạt được nó, ngoài ra còn nhiều thực hành vàsức mạnh ở trung tâm của cơ thể; cánh tay và vai là chủ yếu. Đó không phải là kích thước! Vì bạn không cần một khối lượng lớn The Rock; nhưng kiểm soát và thể lực.

Các bước làm cờ người

1. Bàn tay của cánh tay chiếm ưu thế - mạnh mẽ hơn - đi xuống ở độ cao ngang eo. Giữ với lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Với vai đó, bạn sẽ đẩy mình ra
3. Với cánh tay còn lại, giữ phía trên đầu, cùng kiểu cầm.
4. Di chuyển ra khỏi thanh một chút để tránh bị đánh vào đầu khi bạn đứng dậy.
5. Xung động với lực trong bụng cho đến khi có cánh tay mở rộng, gần như hoàn toàn.
6. Bạn phải có nhiều sức mạnh ở lõi, trung tâm của cơ thể. Luôn luôn giữ nó trong sự co lại để đạt được vị trí cờ, song song với sàn nhà.
7. Duỗi chân càng nhiều càng tốt để bạn song song với sàn nhà.
8. Để hoàn thành vị trí, nhẹ nhàng co chân, đồng thời uốn cong cánh tay chiếm ưu thế.

Tuyệt vời! Không Nếu bạn muốn tập luyện với Carlos V. Borroel và tôi, chúng tôi sẽ đợi bạn vào mỗi thứ Bảy lúc 7:45. Để biết thêm chi tiết, hãy truy cập Facebook KEI Fitness Lifestyle của chúng tôi và www.facebook.com/keiji.fit.