5 mẹo để đánh bại cơn thèm thuốc

• Tháng Tư 28, 2024

Có một chế độ ăn uống khỏe mạnh, vì lý do thẩm mỹ hoặc sức khỏe , ngụ ý có sức mạnh ý chí để không rơi vào sự cám dỗ của sự thèm muốn, mà không nghi ngờ gì, phá hoại bất cứ mục tiêu của kế hoạch thực phẩm của bạn. Để vượt qua những cám dỗ đó, Nhận sức khỏe làm cho bạn các khuyến nghị sau đây.

1. Uống nước: Uống một hoặc hai ly nước mỗi khi bạn thèm ăn. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng và giải tỏa những ham muốn của bạn. Nếu nước không đủ, hãy ăn sáu loại hạt, 12 quả hạnh hoặc 20 hạt đậu phộng.

2. Chọn: Loại bỏ các sản phẩm mà bạn không nên ăn từ tủ lạnh của bạn, vì vậy sẽ dễ dàng hơn để tránh chúng.

3. Di chuyển: trước khi đi đến tủ hoặc để tủ lạnh để tìm kiếm sự thèm muốn của bạn, hãy chạy hoặc đi bộ, nhảy, đi lên và xuống cầu thang của tòa nhà hoặc làm một số loại tập thể dục .

4. Thư giãn: Căng thẳng và căng thẳng có thể tấn công thiện chí của bạn và khiến bạn rơi vào cám dỗ. Học cách kiểm soát thần kinh của bạn, lựa chọn các kỹ thuật như thiền , thư giãn, hô hấp hoặc trực quan hóa.

5. Nghỉ ngơi : mệt mỏi và mệt mỏi cũng khiến bạn muốn ăn nhiều hơn. Cố gắng ngủ ngon vào ban đêm và, nếu bạn có thể, sẽ không đau khi ngủ một giấc ngắn để lấy lại năng lượng.

Điều quan trọng không phải là bạn ngừng ăn mọi thứ bạn thích hay bạn kìm nén bản thân với mọi ý thích, mà là bạn học cách phân biệt đâu là thực phẩm lành mạnh nhất cho bạn. Hãy cho mình niềm vui! Một hoặc hai lần một tháng, cho phép bản thân ăn những thứ làm bạn hài lòng, nhưng hãy cố gắng ăn một phần nhỏ. Hãy bảo trọng!

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới