• Tháng Tư 28, 2024

Gần 11% dân số nam trên thế giới bị Béo phì , một tình trạng tạo ra các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và các bệnh khác. Để duy trì cân nặng và tình trạng sức khỏe phù hợp, chắc chắn thức ăn cơ bản nên có trong chế độ ăn uống của đàn ông .

các đàn ông Hoạt động vừa phải trên 19 tuổi cần trung bình từ 2.200 đến 2.800 calo mỗi ngày để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, theo Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ .

Có bao nhiêu calo được chỉ định cho bạn?

Có một số yếu tố mà bạn nên xem xét để tính toán calo Cơ thể bạn cần gì, chuyên gia dinh dưỡng Carmen Haro Anh ấy giải thích chúng cho bạn trong video tiếp theo.

Một loại thực phẩm nên ăn kiêng nam?

Yến mạch, ức gà tây, cá hồi, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, đậu và trứng là thức ăn cơ bản mà bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống . Tính chất khác nhau của nó sẽ giúp bạn sống ngày càng tốt hơn

Bột yến mạch giúp ích cho tim như thế nào?

Nhờ beta-glucan, một dạng chất xơ hòa tan , yến mạch giúp điều chỉnh mức độ của đường trong máu và giảm sự dư thừa cholesterol , chỉ ra Marisa Moore , phát ngôn viên dinh dưỡng của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng . Tiêu thụ 1 ½ cốc mỗi ngày.

Gà tây có giúp sinh sản không?

Nó rất giàu kẽm , giúp cải thiện sản xuất tinh trùng anh ấy nói Phường Elizabeth , tác giả dinh dưỡng của "Hướng dẫn của kẻ ngốc bỏ túi về Kim tự tháp thực phẩm mới" . Ăn 3 phần ức gà tây mỗi tuần.

Sữa nguyên chất có tốt không?

Tiêu thụ đủ số lượng, hai ly một ngày, sữa Nó có lợi để duy trì mật độ xương và đông máu , cảm ơn canxi . Bạn cũng có thể đổi nó lấy hạnh nhân hoặc sữa đậu nành.

Những gì nguyên hạt tốt hơn?

các quinoa . Nó có hương vị nhẹ và có nhiều hơn protein hơn các loại ngũ cốc nguyên hạt khác. Nó cũng là một nguồn chất béo không bão hòa và vitamin nhóm B anh ấy nói Christopher Mohr , giáo sư dinh dưỡng của Đại học Louisville .

Lợi ích của việc ăn dầu ô liu là gì?

Dầu này có đặc tính chống viêm , có nghĩa là nó có thể giúp bạn chiến đấu đau và viêm khi được trình bày, chỉ ra một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Thiên nhiên . Nêm xà lách của bạn với 2 muỗng canh.

Đậu có thích hợp để giảm cân?

các chất xơ có chứa "sưng" trong dạ dày và thúc đẩy cảm giác cảm giác no , vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn trong khi bạn cảm thấy no năng lượng , giải thích về dinh dưỡng Jennifer R. Bathgate . Ăn hai phần một tuần.

Còn trứng và cholesterol thì sao?

Một mảnh mỗi ngày không gây hại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là nếu mức độ của bạn cholesterol chúng ổn định, chúng cũng chứa axit amin giúp bạn phát triển cơ bắp và đồi giúp cải thiện ký ức , nhà dinh dưỡng học nói Phường Elizabeth .

Thỉnh thoảng

Đàn ông ăn thức ăn rác , thậm chí mỗi tuần một lần, chúng tăng 20% nguy cơ tử vong vì bệnh mạch vành , chỉ ra Trường Y tế công cộng . Tránh chúng càng nhiều càng tốt và ăn uống lành mạnh!

Y HọC Video: Bạn nên ăn bao nhiêu calo một ngày để có 1 sức khỏe tốt nhất (Tháng Tư 2024).