• Có Thể 14, 2024

Có thể nghi ngờ đầu tiên nảy sinh khi bạn được chẩn đoán bệnh tiểu đường nó là cái gì chế độ ăn uống bạn phải tiếp tục, tình huống là không có khuyến nghị chung vì kế hoạch thực phẩm nên được cá nhân hóa và phù hợp với các đặc điểm khác nhau của cơ thể bạn.

Tuy nhiên, một cách tốt để bắt đầu phát triển chế độ ăn uống phù hợp với bạn bệnh tiểu đường là thay đổi lượng thức ăn bạn ăn. Tạo món ăn của riêng bạn là một cách đơn giản để kiểm soát các cấp độ glucose trong máu, nói Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ .

Đây là lời khuyên của bạn để bạn đạt được nó.

Bây giờ, nếu như vậy chế độ ăn uống Đó là một khuyến nghị chi tiết từ bác sĩ của bạn, nếu có những thực phẩm với lượng phù hợp sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn và duy trì mức độ glucose ổn định

các Hiệp hội tiểu đường Hoa Kỳ chỉ ra những điều sau đây là siêu thực phẩm cho bệnh tiểu đường .

1. Đậu

Chỉ với một cốc một ngày bạn đáp ứng 1/3 yêu cầu của bạn chất xơ và chúng cũng là nguồn cung cấp kali và magiê tốt.

2. Rau lá xanh

Như rau bina, củ cải Thụy Sĩ và cải xoăn rất thấp calo và carbohydrate. Điều tốt nhất là bạn không phải giới hạn bản thân trong tiêu dùng.

3. Khoai lang

Nó là một loại tinh bột thực vật vitamin A và chất xơ. Họ là một lựa chọn tốt hơn so với người cha thông thường bởi vì họ chỉ số đường huyết Nó thấp hơn.

4. Quả mọng

Từ quả việt quất đến dâu tây, tất cả các loại quả đều đầy chất chống oxy hóa , vitamin và chất xơ.

5. Cà chua

Với chúng, bạn có được các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, sắt và Vitamin E .

6. Cá

Tất cả những người giàu có axit omega 3 , chủ yếu là cá hồi. Bạn có thể tiêu thụ khoảng 270gr cá mỗi tuần.

7. Ngũ cốc nguyên hạt

Họ cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng như magiê , crom, axit béo omega 3 và axit folic. Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì chế biến, những thứ này không tốt cho sức khỏe.

8. Quả hạch

Một ounce các loại hạt đi một chặng đường dài qua cơ thể bạn và cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng trong khi giúp bạn kiểm soát đói để có thêm thời gian

9. Cây có múi

Như cam , chanh và quýt, cung cấp cho bạn liều lượng lớn chất xơ và vitamin C , cần thiết để hạ glucose.

10. Sữa không béo

Không chỉ bởi vì nó chứa canxi Điều này tốt cho xương của bạn, nhưng cũng bởi vì nhiều loại được củng cố bằng vitamin D .

Hãy nhớ rằng bạn không chỉ nên cẩn thận chế độ ăn uống được cân bằng với thuốc và insulin , bạn cũng phải thực hiện tập thể dục để glucose trong máu của bạn ở mức ổn định.