Chạy thợ mỏ để giải phóng bản thân khỏi sự hỗn loạn

• Có Thể 15, 2024

Edison Peña , một trong 33 thợ mỏ bị mắc kẹt dưới mặt đất tại mỏ San José ở Chile trong 69 ngày, tuyên bố rằng ông sẽ chạy vào Chủ nhật, ngày 7 tháng 11. Marathon New York .

Phiên bản này đánh dấu kỷ niệm 40 năm đầu tiên Marathon New York , đã trở thành một trong những nghề nghiệp mong muốn nhất cho bất kỳ ai quyết định áp dụng marathon như một lối sống.

Đi qua các đường phố Manhattan và sống với hơn 25 nghìn người tham gia và hàng triệu người hỗ trợ cho các vận động viên là một kinh nghiệm. Do đó, Edison Peña Ông tuyên bố rằng chạy đã là một phần của cuộc sống của mình. Anh ta là một trong những người khai thác đã chạy qua khoang, điều này đã làm tăng thêm sự chờ đợi trong vài tuần cho đến khi giải cứu.

Peña Ông nói rằng ông đã chạy năm đến 10 km mỗi ngày. Người thợ mỏ 34 tuổi nói: "Tôi chạy đến để chứng tỏ rằng tôi không chỉ chờ đợi, tôi muốn trở thành một người tham gia tích cực vào sự cứu rỗi của chính mình, và khi tôi chạy nó đã cho tôi cơ hội rũ bỏ căng thẳng, giải phóng đầu óc và bỏ lại tất cả những suy nghĩ hỗn loạn của tôi." .

Sau khi giải cứu, ban tổ chức cuộc thi marathon đã mời Peña để tham dự sự kiện vào Chủ nhật. "Tôi bị chấn thương đầu gối khi ở trong mỏ, nhưng tôi lo lắng khi vượt qua vạch đích."

Peña Anh ta nói rõ rằng lúc đầu anh ta đang chạy với đôi bốt dài gần đến đầu gối, nhưng sau đó anh ta cắt chúng để chạy dễ dàng hơn.

Edison nhắc lại rằng bây giờ mục tiêu của nó là thúc đẩy người khác vượt qua. "Tôi chưa bao giờ tự nói với mình: không, tôi không thể, nhưng tôi đã tìm cách làm và tôi đã làm nó, và cũng không có ánh sáng, và với nhiệt độ 30 độ cả ngày".

Lợi ích của việc chạy

Chạy Đó là một cách tốt để tập thể dục. Nó là hiệu quả để đổ mồ hôi và tăng tốc trao đổi chất chất béo được lưu trữ và calo .

Điều đầu tiên bạn nên làm khi bạn là tập thể dục , là để xem xét vị trí của bạn. Các sinh vật chắc chắn cần phải đứng thẳng. Vai phải được thư giãn trên khắp cơ thể. Nâng chân lên cao nhất có thể và di chuyển cánh tay của bạn khi bạn tiếp tục lên hoặc xuống cầu thang.

Làm điều đó nhiều lần cho đến khi bạn lấy lại được hơi thở của mình. Việc bạn hết hơi là bình thường và cảm thấy quá mệt mỏi khi tập thể dục, nhưng bạn sẽ nhận thấy thường xuyên hoặc mỗi ngày cơ thể bạn có thể chạy nhiều hơn. Trong quá trình này, hình dạng của hông, đùi và bụng được cải thiện.

Nếu bạn muốn bắt đầu trong môn thể thao này. Bắt đầu chạy mỗi tuần một lần. Sau đây, tăng cường đào tạo của bạn lên đến ba lần một tuần. Vâng bạn chạy trong 20 phút bạn sẽ có một cơ thể đẹp; bạn trao đổi chất và của bạn xương sẽ cải thiện.

Y HọC Video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari (Có Thể 2024).