5 thực phẩm giảm nước để giảm cân

• Tháng Tư 29, 2024

các thực phẩm mất nước Chúng tập trung chất dinh dưỡng và cung cấp năng lượng gấp 3 hoặc 4 lần so với khi chúng còn tươi. Một ví dụ về điều này là trái cây hoặc rau quả khô, mà nồng độ của các đặc tính của chúng cho phép đồng hóa tốt hơn, vì vậy chúng có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân , cũng như tất cả các loại người, theo trang web agqnutricion.com

Những loại trái cây này là một lựa chọn tuyệt vời như một món ăn nhẹ, ngoài việc cung cấp một số lợi ích sức khỏe. Trong một cuộc phỏng vấn với chuyên gia dinh dưỡng Mônica , chuyên gia về dinh dưỡng, chúng tôi trình bày những loại trái cây là đồng minh của con số của bạn. Biết họ!

1. Đào khô hoặc đào . Họ có số lượng lớn carotene beta và kali, làm cho chúng rất phù hợp cho tăng huyết áp và hữu ích để tăng phòng thủ và chống lại các vấn đề của da . Chúng mềm thuốc nhuận tràng .

Nguyên liệu có thể được thêm vào salad trái cây, sữa chua, vv và chúng cũng là một phần đệm tốt trong tiếng chim hót. Chúng chỉ chứa 265 calo mỗi 100 g.
 

2. Mận khô hoặc khô . Họ có tài sản thuốc nhuận tràng do nội dung chất nhầy của nó, chất xơ và các chất khác kích thích nhu động ruột. Chúng chứa vitamin B1, sắt và các khoáng chất khác nhau. Chúng chứa 270 calo mỗi 100 g.
 

3. Ngày mất nước hoặc khô: Kích hoạt khả năng tập trung và nhanh nhẹn tinh thần. Ngoài ra, nếu bạn mất 5 ngày trước khi đi ngủ, họ sẽ giúp bạn ngủ . Chúng là nguồn cung cấp vitamin B5, magiê, canxi và các khoáng chất khác, và giúp cải thiện tiêu hóa . Chúng chứa 280 calo mỗi 100 g.
 

4. Nho khô mất nước hoặc khô . Tất cả đều chứa lượng đường dồi dào dễ dàng bị đồng hóa, ngoài canxi và sắt. Hơn cả việc ăn một mình, chúng rất lý tưởng để kết hợp với rau bina, cá, pho mát và các công thức ngọt. Chúng chứa 260 calo mỗi 100 g.
 

5. Quả sung mất nước hoặc khô : Hạt giống của họ là tuyệt vời thuốc nhuận tràng , ngoài việc chiến đấu ho . Bánh mì hình quả hạnh với một món tráng miệng hoàn chỉnh và tốt cho sức khỏe chẳng hạn. Chúng chứa 280 calo mỗi 100 g.

Ngoài những loại trái cây này, bạn có thể tìm thấy các loại thực phẩm như atisô và rau bina, rất giàu chất sắt; mầm của lúa mì, hạt hướng dương và hạnh nhân, chứa vitamin E với tỷ lệ cao, cũng như bông cải xanh, được biết đến với đặc tính chống oxy hóa và củ cải, được sử dụng để chống lại thiếu máu .

Tất cả những thực phẩm này có thể phải chịu các hình thức chế biến khác nhau để khử nước hoặc sấy khô, nghiền thành bột hoặc nghiền nát, để bảo quản các đặc tính của chúng tốt hơn và giúp bạn thực phẩm tốt hơn.
 

Y HọC Video: Uống 5 nước này GIẢM CÂN ầm ầm, DA CĂNG BÓNG ???? (Tháng Tư 2024).