5 mẹo để chống stress

• Tháng Tư 29, 2024

Dù lý do là gì, căng thẳng Nó được gây ra bởi chính mình. Công việc, tiền bạc, vợ chồng, gia đình là những yếu tố kích hoạt các triệu chứng của căng thẳng như đau đầu đau cơ lo lắng và nhiều lần trầm cảm .
Để giảm các triệu chứng của căng thẳng bạn phải học cách kiểm soát các tình huống của cuộc sống hàng ngày. Nhận sức khỏe cho bạn biết làm thế nào để đạt được nó

1. Thở: Khi bạn thấy mình trong một tình huống phức tạp, đầy mâu thuẫn, đầy căng thẳng, hãy thở sâu. Làm điều đó cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy bình tĩnh.

các Đầu bếp-Yogi Mariano Garcés khuyên bạn nên uống truyền rau diếp để chống lại căng thẳng , biết thêm trong video sau:

2. Bài tập: các hoạt động thể chất giúp bạn làm rõ các ý tưởng, để loại bỏ các hormone của căng thẳng như cortisol và phát hành endorphin , đó là kích thích tố điều đó làm bạn cảm thấy tốt

3. Xoa bóp: Đun nóng 20 giọt tinh dầu quế và 2 muỗng dầu hạnh nhân trong một cái bát. Hủy bỏ từ nhiệt và đưa ra ánh sáng xoa bóp phía sau cổ, theo cách này bạn giải phóng năng lượng cho phép bạn ổn định tâm trạng.

4. Tự thưởng cho mình: Nếu bạn đã có một ngày căng thẳng, hãy dành cho mình những khoảnh khắc nhỏ mang đến cho bạn niềm vui . Tắm bong bóng, đọc sách, đi xem phim, v.v. Bằng cách này bạn thư giãn tâm trí và cơ thể, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn để có thể đối mặt với các tình huống có vấn đề.

5. Sắp xếp thời gian của bạn: Thiết lập các ưu tiên, lo lắng về những điều cần phải được thực hiện ngay lập tức. Gác lại những thứ mà mất thời gian. Nếu bạn sử dụng thời gian của mình tốt hơn, với những ngày trôi qua, thái độ của bạn sẽ thay đổi và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Không thể tránh những xung đột hàng ngày, nhưng đừng ám ảnh về chúng. Học cách kiểm soát căng thẳng Điều quan trọng là có thể đưa ra giải pháp tốt hơn cho các vấn đề. Chúc may mắn
 

Y HọC Video: 5 cách đơn giản để GIẢM STRESS hiệu quả | DANG HNN (Tháng Tư 2024).