5 bài tập cải thiện đời sống tình dục của bạn

Lợi ích của tập thể dục Họ không thể tưởng tượng được. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn thực hành nó, bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, nó làm tăng ham muốn tình dục , lưu thông máu và hoạt động tình dục.

Vì vậy, bạn tận hưởng tất cả những lợi ích, Nhận sức khỏe ông khuyên bạn năm điều này bài tập Điều đó sẽ giúp bạn cải thiện đời sống tình dục, cũng như củng cố cơ thể của bạn:

1.- Mở rộng cơ tam đầu: Theo huấn luyện viên Jennifer Nicole Lee , bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể trên, do đó sẽ dễ dàng hơn để giữ cho đối tác của bạn hoặc trên giường, để có các phiên quan hệ lâu hơn. Ngoài ra, nếu bạn làm nó ngồi trên một quả bóng, nó sẽ tăng cường sức mạnh giữa, lưng và bụng của bạn. Thực hiện ba bộ từ 12 đến 15 lần lặp lại.

2.- Tấn công bên: Hoạt động này rất giống với một bài squat, chỉ có điều thay vì có hai chân với nhau, một người sẽ mở sang một bên. Nó sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho đôi chân, và đặc biệt là phần bên trong của đùi. Thực hiện 3 bộ từ 8 đến 12 lần lặp lại mỗi bên.

3.- Bướm căng: Có một ít cơ bắp xương chậu mạnh mẽ và biết cách kiểm soát chúng giúp cải thiện quan hệ tình dục của bạn và giúp bạn có được nhiều hơn niềm vui Ngồi trên sàn, tham gia lòng bàn chân, di chuyển đầu gối lên xuống nhanh chóng, điều này sẽ củng cố háng và xương chậu. Theo bác sĩ Niềm vui Davidson , của Hiệp hội nghiên cứu khoa học về tình dục , "Thực hiện khu vực này tạo ra các cơn co thắt cực khoái mạnh mẽ hơn". Thực hiện động tác trong 30 giây.

4.- Bài tập Kegel: " cơ bắp kiểm soát dòng nước tiểu là cùng một trong những hợp đồng trong cực khoái , vì vậy bằng cách củng cố chúng, cao trào của bạn sẽ thường xuyên hơn và dữ dội hơn ", bác sĩ giải thích Madelyn Messé . Ngoài ra, chúng hoàn hảo cho cả nam và nữ. Cách dễ nhất để đạt được điều này là trong khi đi tiểu: khi bạn đi tiểu, cố gắng ngăn chặn hoặc giảm lưu lượng nước tiểu; bạn phải làm điều đó từ từ và không co thắt mông hoặc bụng, lặp lại nhiều lần bạn có thể. Thực hiện 10 lần lặp lại 3 lần một ngày.

5.- Tăng cường "Khu vực tình yêu". "Khi đạt đến cực khoái chúng tôi thắt chặt chân và bụng, vì vậy cơ bắp báo chí nội bộ âm vật hoặc tuyến tiền liệt, "bác sĩ giải thích Victoria Zdrok , từ Đại học Drexel. Bằng cách tập thể dục bụng và phần bên trong của đùi sẽ dễ dàng đạt đến cao trào hơn và nó sẽ dữ dội hơn.

Với những lời khuyên này, bạn sẽ nhận ra rằng hoạt động thể chất có thể mang lại lợi ích cho bạn theo nhiều cách. Còn bạn, bạn có thường xuyên tập thể dục không?