Định hình cơ thể và giảm cân bằng cách xoay tròn

• Có Thể 3, 2024

Đại đa số đã có cơ hội bước vào xe đạp , dù có bánh xe hoặc cố định, nhưng chúng tôi hiếm khi theo dõi điều này, rằng khi chúng tôi còn là một trò chơi thú vị, và khi nó phát triển, nó trở thành một trong những hoạt động thể chất hoàn chỉnh nhất. Kéo sợi là một bài tập dễ dàng giúp bạn giảm cân, tăng cường cơ bắp, cải thiện hệ thống tim mạch và chống lại căng thẳng.

Quay là đào tạo về mệnh tuyệt vời xe đạp tĩnh. Trong các thói quen bạn phải đạp mà không bị gián đoạn, có thể biến thành một chuyến đi tưởng tượng thông qua các cảnh quan với những trở ngại khác nhau. Bạn có thể làm điều đó ngồi o đứng , tăng hoặc giảm nhịp điệu và thay đổi mức độ của kháng chiến , vị trí của xe đạp và vị trí của cánh tay trên tay lái.

Trong một lớp học kéo dài một giờ, một số giai đoạn được xử lý: sưởi ấm, chống lại, nới lỏng và kéo dài. Bài tập này đi kèm với âm nhạc để khuyến khích và kiểm soát sự thay đổi nhịp điệu của bàn đạp và bạn cùng với một nhóm người dưới sự thúc đẩy của một người hướng dẫn được chứng nhận .

Biết lợi ích của bạn

1. Nó giúp bạn giảm cân . Trong một giờ tập luyện, bạn đốt cháy 500 đến 700 calo và tăng tốc độ trao đổi chất. Nếu bạn kết hợp nó với một chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ loại bỏ chất béo cơ thể nhanh hơn nhiều và kiểm soát sự thèm ăn của bạn
2. Định hình cơ thể của bạn Cung cấp khối lượng và tăng cường cơ bắp của mông, đùi, bắp chân, bụng, hông và cánh tay.
3. Cải thiện hệ thống tim mạch của bạn. Đó là một đào tạo rất hiệu quả giúp giữ nhịp tim của bạn ở một tốc độ ổn định.
4. Chống căng thẳng. Nó giúp bạn giải phóng sự lo lắng, mang lại lợi ích cho bạn về mặt cảm xúc và khẳng định lại sự tự tin của bạn vào bản thân.

Điều quan trọng là bạn luyện tập với lời khuyên của giáo viên trong môn thể thao này, để tránh thiệt hại cho bạn đầu gối và khớp . Các giảng viên khuyên rằng nó nên được thực hiện mỗi ngày thứ ba và kết hợp nó với các chuyên ngành khác như yoga , bơi và thiền .

Y HọC Video: Chỉ 5 PHÚT tập 3 động tác này bạn sẽ có cơ thể VẠN NGƯỜI MÊ (Có Thể 2024).