5 cách để tự kích hoạt trên bàn làm việc của bạn

• Tháng Tư 30, 2024

Ở trong một thời gian dài hoặc trong văn phòng hoặc ở nhà, chuyển thành một vấn đề của lối sống ít vận động tạo ra các bệnh khác nhau như Béo phì và bệnh tiểu đường . Các hoạt động của cuộc sống hàng ngày thường ngăn chặn bất kỳ loại tập thể dục Do đó, điều quan trọng là tạo ra các chiến lược để chủ động trong mọi tình huống và do đó cải thiện sức khỏe của chúng tôi.

GetQoralHealth khuyến nghị ...

1. Hoàn thiện tư thế của bạn: Ngồi không tốt là nguyên nhân từ đau đầu đến viêm gân , đó là tình trạng viêm của gân. Hãy chắc chắn rằng máy tính của bạn ở độ cao và khoảng cách mà cơ thể bạn có thể giữ thẳng lưng. Các chuyên gia khuyến nghị "vị trí 90-90-90", nghĩa là đặt chân xuống sàn, đầu gối và hông uốn cong ở góc 90 độ.

2. Kéo dài: làm cho chuyển động thường xuyên. Giơ tay lên, di chuyển đầu từ bên này sang bên kia, xoay ghế, v.v.

3. Ngồi trên một quả bóng thể dục: thay đổi ghế truyền thống của bạn cho một quả bóng pilates và nhảy. Ngồi trên một bề mặt không ổn định kích hoạt cơ bắp suốt cả ngày

4. Chạm đất: giơ hai tay lên phía trên đầu với hai lòng bàn tay hướng vào nhau và duỗi thân. Với lưng mở rộng, từ từ cúi xuống từ hông và chạm đất. Quay trở lại vị trí bắt đầu, và lặp lại bài tập 5 đến 7 lần.

5. Lắc tay: Yêu cầu đối tác giữ cổ tay của bạn và lắc tay trong 15 giây. Bằng cách này, bạn kích hoạt sự lưu thông của cánh tay của bạn. Lặp lại bài tập 3 đến 5 lần.

Với thói quen đơn giản này, không có lý do gì để không khỏe mạnh. Làm điều đó hàng ngày để chống lại căng thẳng và đốt calo .

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook