Tại sao chúng ta ngáy

• Có Thể 3, 2024

Roncas? Đây có thể là một dấu hiệu của một rối loạn giấc ngủ điều đó ảnh hưởng đến hàng triệu người. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số lý do tại sao mọi người ngáy là rượu , hút thuốc o ăn quá nhiều . Mọi thứ trở nên tồi tệ hơn khi những thói quen xấu này kết hợp với nhau. Giải pháp duy nhất là tránh xa chúng và cách tốt nhất để làm điều đó là dần dần không gặp phải triệu chứng cai.

Về việc giảm cân, cách duy nhất để thực hiện là tập thể dục, ngoài những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn lên kế hoạch cho bữa ăn, một huấn luyện viên có thể làm một chương trình bài tập . Tất cả bạn phải làm là làm theo hướng dẫn của họ.

Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người bị mất ngủ họ cũng ngáy. Ngủ sai tư thế có thể khiến một người ngáy. Nếu điều này xảy ra với bạn khi bạn ngủ nghiêng, hãy cố gắng nằm ngửa vì nó làm giảm áp lực lên đường thở. Nó cũng tốt để đặt thêm gối cho một vị trí nghiêng . Chiếc giường cũng có thể là thủ phạm. Nếu nó quá mềm hoặc quá cứng, có thể cần phải thay đổi nó.

Ngáy là một rối loạn có thể gây tử vong, nếu chúng ta không làm thay đổi thích hợp. Để có một ý tưởng về mức độ nghiêm trọng của nó, bạn nên biết rằng nó làm tăng khả năng mắc các bệnh tim mạch và huyết áp cao.