Tư thế sống tốt hơn

• Có Thể 5, 2024

Cái xấu tư thế , một chuyển động liều lĩnh hoặc căng thẳng tích lũy gây đau đớn co rút cơ bắp và của khớp mà bực bội, đặc biệt là cái lưng.

Cơ thể của chúng ta là phương tiện vật chất của cuộc sống của chúng ta và hàng ngày chúng ta bị lạm dụng, như ngủ ở tư thế xấu, ngồi không đúng cách hoặc làm việc trong tư thế bắt buộc .

May mắn thay, nhiều căn bệnh có thể đảo ngược, chỉ cần lắng nghe các tín hiệu cảnh báo được gửi bởi cơ thể và sửa chữa những gì chúng ta làm sai.

Nhà vật lý trị liệu và chiromassageist người Tây Ban Nha, Claudina Navarro, đưa ra một số khuyến nghị vệ sinh cơ thể để cải thiện cách chúng ta thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Ngủ ngon

Navarro chỉ ra rằng vị trí lý tưởng nằm ở bên cạnh với đầu gối cong, hoặc ngửa mặt với một cái đệm dưới chân. Không nên ngủ sấp, vì nó làm tăng độ cong của thắt lưng .

Về gối , trong mọi trường hợp không nên rất cao, cũng không quá khó vì nó tạo ra cường điệu và cứng cổ.

Lý tưởng là một cơ sở khá thấp và dễ uốn, đủ để thích nghi với hình dạng của cổ, hoặc tốt hơn nữa, có được một gối cổ tử cung .

Ngồi tốt

Chuyên gia vật lý trị liệu chỉ ra rằng thẳng lưng , tiếp xúc với tựa lưng của ghế hoặc ghế của xe và chân đặt trên sàn.

Theo quy định, khi làm việc ngồi trong một thời gian dài, cần phải thức dậy ít nhất một lần một giờ, đi bộ một chút và thực hiện các chuyển động chậm và trơn tru của vai và đầu.

Học cách đứng

Có nhiều hoạt động mà chúng ta đang đứng và nếu không có sự hỗ trợ đầy đủ có thể gây đau đớn và khó chịu. Nghiêng một chân lên ghế đẩu và thay đổi nó thường xuyên trong khi ủi, tránh làm quá tải lưng.

Khi sử dụng máy hút bụi, lau hoặc chổi chẳng hạn, nó phải được thực hiện mà không có uốn thân cây quá mức

Bất cứ khi nào chúng ta đứng trong một thời gian dài, nên thực hiện một vài bước về nhón chân thường xuyên nhất có thể để cải thiện lưu thông, Navarro gợi ý. Làm sạch tư thế Đó là chìa khóa để cảm thấy tốt và di chuyển tốt hơn.