• Tháng Tư 30, 2024

Các bài tập cần nhiều oxy hơn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ, trượt tuyết, đạp, ủng hộ hệ thống tim mạch, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông, làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Tuy nhiên, thành phố của bạn có thể là yếu tố ngăn cản bạn thực hiện hoạt động thể chất Bạn muốn gì

Theo một nghiên cứu của Đại học Princeton tại Hoa Kỳ, tập thể dục thay đổi hóa học não bằng cách gây ra sự giải phóng GABA, một chất dẫn truyền thần kinh giúp làm dịu hoạt động của não não và giảm thiểu lo lắng. Điều này có thể giúp đáp ứng để cải thiện căng thẳng và hoàn cảnh khó khăn.

Ảnh hưởng không gian của bạn ...

Vượt thời gian và mong muốn thực hiện hoạt động thể chất không gian nơi chúng ta sống có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến quyết định của chúng ta. Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn 5 thành phố tồi tệ nhất để tập thể dục, theo một phân tích được thực hiện bởi Jeffrey Hallam, giám đốc sáng lập của Trung tâm nghiên cứu hành vi sức khỏe của Đại học Mississippi .

1. Lexington, Kentuky

2. Birmingham

3. Columbia, Nam Carolina

4. Columbia

5. Charleston, Tây Virginia

Những nơi này là tồi tệ nhất để có được sự phù hợp và có được sức khỏe, bởi vì chúng có mức độ ô nhiễm cao, ít khu vực xanh và sự tồn tại hạn chế của các trung tâm giải trí.

Hãy nhớ rằng thiếu tập thể dục nó liên quan mật thiết đến béo phì; một vấn đề ảnh hưởng đến một bộ phận lớn dân số trên toàn thế giới và tạo ra chi phí cao hơn cho ngành y tế so với mức có thể chi trả.

các Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên bạn nên thực hiện ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày, 150 phút hoạt động hiếu khí hoặc 75 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ một tuần.