• Có Thể 1, 2024

Nếu chúng ta ăn thịt đỏ mỗi ngày, chúng ta có nguy cơ tim không hoạt động bình thường; Tuy nhiên, có những người khác các loại thịt rằng chúng ta nên ăn vì họ chăm sóc sức khỏe của chúng ta và cung cấp nhiều loại thực phẩm.

Những tcác loại thịt rằng chúng ta nên ăn chúng cung cấp protein, vitamin và khoáng chất giúp hình thành các mô và cơ bắp. Mặc dù chúng có tất cả các tính chất này, hãy nhớ rằng chúng nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

Tiêu thụ chúng!

1. Cá mòi

Chúng có hàm lượng cao canxi, vitamin B, protein, sắt và axit béo Omega 3. Tốt nhất là: chúng có lượng calo thấp.

Chúng dễ tiêu hóa, hữu ích để chăm sóc hệ thống tim mạch và giảm cholesterol và cân nặng.

2. Lợn

Cung cấp vitamin, protein và khoáng chất. Nhưng hãy cẩn thận: Nó rất giàu chất béo bão hòa, vì vậy bạn nên thích cắt giảm nạc như thịt lợn thăn.

3. Mojarra

Nó là một thực phẩm giàu axit folic, sắt và canxi, chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ xương.

Ngoài ra, nó còn chứa chất béo không bão hòa, thuận lợi cho sức khỏe tim mạch.

4. Gà

Giàu vitamin B, thực phẩm này ủng hộ việc chuyển đổi protein, chất béo và carbohydrate thành năng lượng.

Chọn vú; Nó chứa ít chất béo. Yêu cầu họ loại bỏ da khỏi tất cả các miếng thịt gà.

5. Cá trê

Mặc dù hàm lượng axit béo của nó Omega 3 thấp, loài cá này rất giàu chất sắt và protein, chất dinh dưỡng giúp cải thiện quá trình oxy hóa tế bào.

Nó cũng ít natri, đó là lý do tại sao nó lý tưởng cho những người bị huyết áp cao.

6. Res

Hữu ích để tạo các tế bào mới. Chọn các vết cắt có ít chất béo, chẳng hạn như bít tết, váy, bóng và tampiqueña.

7. Cá hồi

Nó chứa protein và axit béo Omega 3 và có hàm lượng chất béo bão hòa thấp.

Do đó, nó làm giảm mức chất béo trung tính, giảm huyết áp và điều chỉnh nồng độ glucose.

Y HọC Video: Chúng tôi không tiêu thụ động vật hoang dã! (Có Thể 2024).