• Có Thể 1, 2024

Nhiều người tìm cách giảm mỡ trong khi tăng khối lượng cơ bắp, vì vậy việc mắc một số sai lầm là điều bình thường. Nhưng điều quan trọng là phải biết rằng họ phải có một khóa đào tạo kết hợp mục tiêu loại bỏ mỡ cơ thể và cơ bắp săn chắc.

Việc khuyến nghị từ 10 đến 20 phút cho bài tập tim mạch, rèn luyện sức mạnh với nhiều lần lặp lại, bài tập cho bụng và thực hiện lại bài tập tim mạch là điều bình thường. Tuy nhiên, đây là một sai lầm, vì các bài tập bụng không phục vụ để đốt cháy mỡ bụng.

Thay đổi chất béo cho cơ bắp!

Chúng tôi không thể tin rằng bằng cách thực hiện một vài phút luyện tập tim mạch sẽ kích hoạt tất cả các quá trình để cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo, và trừ khi bạn sẽ chuyển hóa chất béo bằng cơ bắp.

Trao đổi chất hoạt động theo cách mất nhiều giờ, hoặc thậm chí vài ngày, để thay đổi quá trình của bạn và bạn có thể giảm mỡ và tăng cơ bắp.

Khi chúng ta tập luyện, trong 40 hoặc 50 phút đầu tiên cơ thể sử dụng glycogen, xuất phát từ glucose được sản xuất khi chúng ta tiêu thụ carbohydrate.

Khi dự trữ glycogen đã được sử dụng là khi cơ thể bắt đầu sử dụng các nguồn năng lượng khác như chất béo và protein. Nó cũng xảy ra rằng hormone căng thẳng, cortisol, buộc cơ thể đốt cháy cơ bắp.

Nếu chúng ta muốn giảm mỡ, chúng ta cần có mức đường huyết thấp, và điều này đạt được bằng cách tránh các thực phẩm giàu chất béo hoặc carbohydrate đơn giản.

Để xây dựng cơ bắp, cơ thể cần rất nhiều calo và nhiều hoạt động thể chất và không hiệu quả khi kết hợp tập luyện tim mạch với tập tạ trong cùng một bài tập.

Để làm điều đó một cách chính xác, bạn phải dành ít nhất năm giờ nghỉ ngơi giữa tập luyện tim mạch và tập tạ, để cả hai giúp chúng tôi đạt được mục tiêu của mình.

Nếu bạn muốn biết thêm thông tin hãy truy cập: dieta proteica.biz

Làm thế nào để tăng khối lượng cơ bắp với chế độ ăn uống protein

Cách gỡ rối cơ thể để giảm cân

Y HọC Video: Muốn Giảm Cân Thành Công Thì Đừng Chỉ Nhìn Vào Số Cân Sụt Đi Mà Hãy Làm Theo 4 Lời Khuyên Này ✔ (Có Thể 2024).