Tập thể dục kéo dài cuộc sống của bạn

Làm tập thể dục giúp hình dạng và cải thiện sức khỏe . Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đề cập rằng lợi ích nhân lên khi bạn tập thể dục nhiều hơn. các hoạt động thể chất tăng cường liên tục hệ thống miễn dịch , mà chuyển thành ít bệnh hơn và cuộc sống lâu hơn.

Bạn muốn sống thêm bao nhiêu năm nữa?

Kéo dài cuộc sống: Nếu bạn tập thể dục 15 phút sáu ngày một tuần, hãy tăng tuổi thọ thêm ba năm, theo một nghiên cứu của Đài Loan.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Khoa học và Y học trong Thể thao cho thấy khoảng 40 phút tập thể dục năm lần một tuần giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu , giúp ngăn chặn sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2

Nó làm cho bạn hạnh phúc: các tập thể dục tăng năng lượng của bạn và giảm căng thẳng . Một nghiên cứu cho thấy 45 phút bài tập tim mạch ba lần một tuần có hiệu quả như một loại thuốc để điều trị trầm cảm .

Tăng cường trái tim của bạn: 50 phút tập thể dục ba lần một tuần giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch ở phụ nữ.

Giảm cân: tập thể dục trong 55 phút năm ngày một tuần giúp bạn giảm 10% trọng lượng .

Các nhà khoa học nói rằng cuộc sống trung bình của người Mexico là 85 năm, vì vậy điều quan trọng là phải tập luyện một số môn thể thao để phòng ngừa bệnh thoái hóa mãn tính ở tuổi già và có chất lượng cuộc sống tốt hơn càng lâu càng tốt.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook


Y HọC Video: BÀI TẬP ĐƠN GIẢN CẢI THIỆN SỨC KHỎE KÉO DÀI TUỔI THỌ AI CŨNG NÊN LÀM (Tháng Chín 2022).