7 lời khuyên để không mất sức khỏe trong chuyến đi

• Tháng Tư 29, 2024

Di chuyển hơn ba giờ liên tục bằng máy bay hoặc xe buýt, trong một chỗ ngồi hẹp, trong một vị trí duy nhất và trong một không gian hạn chế làm hạn chế chuyển động của thắt lưng xuống, có thể gây nguy hiểm cho lưu thông máu của bạn

Đó là lý do tại sao chúng tôi cung cấp cho bạn bảy lời khuyên để tránh rủi ro.

1. Trước khi qua đường. Nếu tuyến đường sẽ kéo dài ba tiếng trở lên và không có điểm dừng, điều quan trọng là trước khi đi, chúng tôi đến gặp chuyên gia ở Phẫu thuật mạch máu và mạch máu, để cho chúng tôi biết nếu chúng ta có các yếu tố rủi ro - trực tiếp hoặc trực tiếp - có thể gây nguy hiểm cho hoạt động bình thường của tĩnh mạch.

2. Những nơi tốt nhất . Các loại ghế, sự bất động bị ép buộc bởi chuyến đi và thời gian của nó, là những yếu tố có thể cản trở, lưu thông tĩnh mạch ở phía sau chân.

Vì lý do này, những nơi tốt nhất nằm cạnh hành lang, vì vậy - một giờ di chuyển - sẽ dễ dàng hơn để đứng lên duỗi chân, đi bộ và tập thể dục cho bắp chân của bạn, hoạt động này sẽ kéo dài, ít nhất là năm phút, vì vậy chúng tôi sẽ tạo điều kiện chức năng của tĩnh mạch.

3. Hydrat hóa. Trước khi đi, trong chuyến đi và khi đến điểm đến của chúng tôi, chúng tôi phải tăng lượng nước chúng ta thường uống, và tránh uống đồ uống có cồn, caffeine và các chất kích thích khác, việc phòng ngừa này sẽ được tuân thủ - đặc biệt là - nếu chúng ta đi bằng máy bay.

4. Không mặc quần áo chật. Quần áo bó sát ở thắt lưng, háng và chân là một rủi ro. Tốt hơn là mặc quần áo và giày rộng, vì vậy sự lưu thông của cơ thể sẽ không có trở ngại. Bây giờ, nếu bác sĩ của chúng tôi thấy thuận tiện, chúng tôi sẽ kê toa vớ với sự điều chỉnh đặc biệt.

5. Không đi du lịch với hai chân bắt chéo. Đừng ngồi một cách gượng ép để đặt hành lý xách tay và máy tính lên chân và đầu gối. Trên xe buýt hoặc trên máy bay, không có gì nên chặn không gian để di chuyển từ thắt lưng trở xuống.

6. Ngủ trong máy bay hoặc xe buýt. Khi chúng ta ngủ trên giường, chúng ta di chuyển tự do và tự do, nhưng trên máy bay hoặc các phương tiện giao thông khác, chỗ ngồi và không gian rất hẹp, vì vậy, nên ngủ một lúc - và đôi chân càng thẳng càng tốt .

Tốt nhất không nên uống thuốc để ngủ, vì sẽ rất nguy hiểm khi ngủ trong nhiều giờ với hai chân bị uốn cong và không thay đổi vị trí.

7. Nền tảng của chúng tôi. Trong các chuyến đi dài, các biện pháp phòng ngừa mà chúng tôi đã đề cập là hoàn toàn hợp lý, đặc biệt nếu chúng tôi bị béo phì, tiểu đường, tiền sử cá nhân và / hoặc gia đình bị huyết khối, tĩnh mạch, tim hoặc bệnh hô hấp. Và nếu gần đây, chúng tôi bị chấn thương ở thắt lưng, nếu chúng tôi dùng hormone hoặc nếu chúng tôi phải phẫu thuật lớn.

Ngoài lời khuyên của bác sĩ, và các biện pháp khắc phục và phòng ngừa mà chúng tôi đã đề cập, đáng để kích hoạt lưu thông máu của bạn, với các bài tập mà bạn có thể thực hiện dễ dàng, trước trong và sau chuyến đi.