• Có Thể 7, 2024

Đôi khi rất khó kiểm soát lo lắng bởi ăn đặc biệt nếu chúng ta sống một môi trường đầy những yếu tố căng thẳng: công việc và gia đình

Trong một cuộc phỏng vấn, nhà tâm lý học Begoña Remis Ông lưu ý rằng có hai loại đói, thể chất và cảm xúc hoặc sét. Thứ nhất đề cập đến nhu cầu tự nhiên của cơ thể, trong khi thứ hai chỉ phát sinh với những cảm xúc cụ thể.

"Thông thường, những người đói cảm xúc tìm kiếm sự thoải mái hoặc hài lòng trong thực phẩm, nhưng cuối cùng cảm thấy hối hận vì đã tiêu thụ," chuyên gia nói.

Ngừng là một người ăn uống tình cảm!

Thông thường khi bạn buồn, tức giận, vui vẻ, căng thẳng hoặc lo lắng, tất cả những gì bạn muốn là tiêu thụ một thứ gì đó ngọt hoặc giàu chất béo, điều này khuyến khích Thừa cân và béo phì. Do đó, điều cần thiết là bạn phải biết các công cụ cơ bản để xử lý thành công sự lo lắng này

1. Hình dung cảm xúc của bạn

Trước khi ăn bất kỳ thực phẩm nào, hãy phân tích môi trường, tình huống và cảm xúc bạn cảm thấy tại thời điểm đó.

Bằng cách xác định nguồn gốc của xung lực cho bạn cơ hội để giải quyết mà không tiêu thụ quá nhiều thực phẩm.

2. Hít một hơi thật sâu và thay đổi suy nghĩ của bạn

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tạp chí Tâm lý học Sức khỏe Anh Khi bạn tập trung hoàn toàn vào từng cảm xúc, bạn có khả năng nghĩ về những điều tích cực hơn.

3. Tham gia trị liệu

Các chuyên gia hướng dẫn bạn quản lý Thừa cân trong xã hội, gia đình và vợ chồng. Họ cũng giúp bạn hiểu mối quan hệ tình cảm của bạn với thực phẩm và tạo ra nhận thức về lý do tại sao bạn ăn quá nhiều.

Hành động đúng giờ!

Cách tốt nhất để kiểm soát các xung động của bạn để ăn nhiều hơn và giảm cân, là điều trị tích hợp, trong đó bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, vật lý trị liệu và nhà tâm lý học cung cấp theo dõi cá nhân.

"Những người áp dụng một phương pháp điều trị toàn diện để giảm cân thành công đạt được mục tiêu của họ hơn những người tự thực hiện chế độ ăn kiêng", Begoña Remis kết luận.

Y HọC Video: DASH - chế độ ăn uống tốt nhất thế giới để ngừng Tăng Huyết Áp (Có Thể 2024).