Có ăn phô mai mỏng không?

• Có Thể 3, 2024

Những người không ăn đủ rau cần nhiều hơn phô mai để không bị béo Đối với khả năng kiểm soát thèm ăn Tôi chỉ giới thiệu nó cho một bệnh nhân lo lắng cho đồ ngọt. Tôi đã phải cho anh ấy thấy rằng anh ấy không bị béo hoặc gây ra các cơn đau tim, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng .

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí dinh dưỡng châu Âu tiết lộ rằng ăn phô mai giảm cân. Cho đến gần đây, không có quốc gia Mỹ Latinh nào bị béo phì 15%, nhưng vào năm 1980, cuộc chiến chống lại chất béo bão hòa bắt đầu khiến chúng ta thay thế phô mai ăn sáng bằng ngũ cốc. Kết quả là hiện tại tất cả các quốc gia của chúng tôi vượt quá 15% Béo phì .

Chất béo của phô mai Nó bảo vệ tim và ngăn ngừa bệnh tiểu đường vì nó chứa đầy vitamin K2 và butyrate.

Mặc dù có vẻ khó tin nhưng rau vẫn tốt cho sức khỏe vì chúng khiến vi khuẩn trong ruột tạo ra bơ. Những vi khuẩn đại tràng tốt sử dụng chất xơ của rau để tạo ra butyrate. (Chú ý: tên butyrate xuất phát từ từ bơ, bơ trong tiếng Anh).

Butyrate giúp giảm cân, giảm triglyceride và cải thiện tình trạng kháng insulin. Phô mai và bơ là thực phẩm có nhiều butyrate.

Ngoài ra, phô mai giúp rau củ ngon hơn. Họ có thể ăn bất kỳ phô mai Không hối hận (ngay cả khi bạn chọn một loại có nhiều chất béo) nhưng tốt nhất là phô mai que hoặc phô mai.

Không dung nạp với đường sữa?

Một điều bạn phải tính đến là rất phổ biến là phô mai gây ra khí và đau dạ dày, vì sau 20 năm hầu như tất cả đều mất đi enzyme tiêu hóa đường sữa.

Triệu chứng không dung nạp đường sữa chúng không xuất hiện ngay lập tức, nhưng vài giờ sau đó (đó là lý do tại sao chẩn đoán khó khăn).

Không chỉ các sản phẩm sữa có chứa đường sữa, sữa cũng là một thành phần đáng ngạc nhiên trong bánh mì, bánh quy, kẹo, sôcôla, bánh, ngũ cốc và thậm chí trong nhiều loại thuốc. Bắt buộc phải đọc nhãn dinh dưỡng để tìm kiếm từ sữa.

Sự trợ giúp tuyệt vời để giải quyết các vấn đề về dạ dày được đề cập ở trên là bổ sung với menase, vì trong đó có thể lấy được enzyme để tiêu hóa sữa.

Hỏi tại bất kỳ nhà thuốc nào để bổ sung lactase và uống 9.000 IU mỗi lần bạn ăn một loại thực phẩm với sữa. Có khả năng sau này bạn có thể giảm liều, nhưng hãy nhớ uống cùng với thức ăn.

Y HọC Video: Hướng Dẫn Món Hào Né Phô Mai / Kính Thưa Các Loại Nghêu Sò Ốc Hến (Có Thể 2024).