4 chìa khóa để giảm cân mà không cần ăn kiêng

Cơ sở cho giảm cân là sự kết hợp của một điều tốt chế độ ăn uống tập thể dục , nhưng hãy nhớ rằng bạn cần phải thay đổi cuộc sống; đó là, đặt mục tiêu thực sự phục vụ bạn. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tăng mục tiêu và giảm cân:


1. Uống đủ nước
Tiêu thụ nước lạnh có thể giúp bạn trao đổi chất , cơ thể bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn để làm ấm nó; có nghĩa là đốt cháy nhiều hơn calo . Một lợi ích khác của việc uống nước thường xuyên mỗi ngày là bạn sẽ cảm thấy no, và bạn sẽ không phải ăn một bữa ăn nhẹ vì bạn cảm thấy trống rỗng trong bụng.

2. Ngủ khi cần thiết
Một trong những chìa khóa để không tăng cân là ngủ Đủ rồi, nhưng lý do là gì? Nó đã được chứng minh rằng chúng ta ăn nhiều hơn khi chúng ta có ngủ . Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người tham gia ngủ 4 tiếng cuối cùng đã tiêu thụ 300 calo nhiều hơn khi họ nghỉ ngơi tốt


3. Kiểm soát các phần bạn sẽ ăn
Ngay cả khi bạn không ở trong chế độ ăn uống Nhận thức được bạn đang ăn bao nhiêu là một thực hành tốt. Có thể mất vài phút để bộ não của bạn nhận ra rằng nó đã đầy, vì vậy việc tập thói quen biết phần nào sẽ thỏa mãn bạn sẽ mất thời gian, nhưng bạn sẽ tránh ăn quá nhiều.


4. Anh ấy cũng uống trà xanh
Điều tra đã chứng minh rằng uống trà xanh có thể giúp bạn trao đổi chất để đốt cháy 400 calo mỗi tuần; Nó cũng là một kẻ mạnh chất chống oxy hóa .

Hãy nhớ rằng có một chế độ ăn uống cân bằng và kỷ luật là cơ bản để đạt được giảm cân lâu dài. Đừng tin tưởng bản thân và làm điều đó để chăm sóc sức khỏe của bạn!

Theo dõi chúng tôi trên TwitterFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngại đăng ký với chúng tôi


 


Y HọC Video: Nước uống đặc biệt vừa giảm cân vừa thanh lọc gan cực tốt (Tháng 2024).