Khám phá nếu bạn sử dụng thực phẩm đúng cách

• Tháng Tư 25, 2024

Bạn có biết rằng các tính chất của thực phẩm chúng ta ăn có ảnh hưởng quyết định đến tình trạng sức khỏe của chúng ta? các Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha đảm bảo rằng mọi người phải có được những thói quen tốt để có được dinh dưỡng lành mạnh và tránh Thừa cân . Nếu bạn nghi ngờ về thói quen ăn uống của mình, hãy trả lời câu hỏi đơn giản này và học cách khai thác nhiều hơn những gì bạn ăn, để đạt được kết quả tốt hơn dinh dưỡng khỏe mạnh:

1. Dầu nào được khuyên dùng nhất để chiên thức ăn? a) Dầu ô liu nguyên chất b) Dầu hướng dương c) Dầu đậu nành d) Dầu mè

2. Nên tiêu thụ bao nhiêu phần cá xanh mỗi tuần? a) 7 b) 2-3 c) Không có d) 5-6

3. Có chứa trái cây và rau quả không cholesterol ? a) Có b) Không c) Phụ thuộc vào màu sắc d) Phụ thuộc vào việc chúng được tiêu thụ sống hay nấu chín

4. Nên ăn bao nhiêu phần trái cây và rau quả mỗi ngày? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Trái cây sấy khô nào chứa nhiều axit không bão hòa omega 3? a) Hạt hồ trăn b) Quả óc chó c) Hạt dẻ d) Đậu phộng

6. Loại sô cô la nào tốt cho sức khỏe? a) Sôcôla đen b) Sôcôla trắng c) Sôcôla sữa d) Sô cô la không đường

7. Phần nào của trứng là phần chứa chất béo và cholesterol ? a) Rõ ràng b) Lòng đỏ c) Không có d) Cả hai

8. Nên dùng bao nhiêu khẩu phần sữa (sữa, sữa chua, phô mai) để tiêu thụ hàng ngày? a) 1 b) 3 c) 5 d) Không

9. Những lợi ích của toàn bộ thực phẩm là gì? a) Chúng ít calo b) Chúng ít đường c) Chúng ít muối d) Chúng giàu chất xơ

10. Nơi nào làm ngũ cốc trong kim tự tháp thực phẩm? a) Phần trên b) Phần giữa c) Cơ sở d) Chúng không xuất hiện trong kim tự tháp

Câu trả lời đúng:

1. Dầu ô liu, vì nó chịu được nhiệt độ cao tốt hơn mà không bị suy giảm, và vì hàm lượng axit béo không bão hòa đơn cao có nhiều lợi thế cho sức khỏe tim mạch.
2. Từ 2 đến 3 phần ăn. Cá màu xanh (cá mòi, cá cơm, cá ngừ, cá hồi) là loại có chứa nhiều axit béo không bão hòa đa omega 3 có lợi cho việc phòng ngừa bệnh tim mạch.
3. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như trái cây và rau quả, không chứa cholesterol. các cholesterol Nó chỉ được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.
4. Nên tiêu thụ ít nhất 5 phần mỗi ngày giữa trái cây và rau quả tươi, vì nó giúp chúng ta ngăn ngừa một số bệnh như bệnh tim mạch.
5. Các loại hạt có đặc tính cardiosaludables được quy cho sự đa dạng của các thành phần của chúng như chất béo không bão hòa đa. Các loại hạt là một trong đó có chứa nhiều axit linolenic-omega3), chất xơ , vitamin , khoáng sản, chất chống oxy hóa , phytosterol ...
6. Sô cô la đen có thể làm giảm nguy cơ tim mạch do hàm lượng flavonoid, sterol thực vật và đặc tính của phần chất béo của ca cao.
7. Lòng đỏ là một phần của trứng giàu chất béo và cholesterol . Rõ ràng chứa protein có giá trị dinh dưỡng cao.
8. Nên tiêu thụ 3 phần sản phẩm sữa (sữa, sữa chua, phô mai) mỗi ngày. Tốt hơn là tiêu thụ chúng lướt qua nếu bạn bị bất kỳ bệnh tim mạch hoặc Thừa cân .
9. Các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, gạo hoặc mì ống nguyên hạt là những thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch.
10. Ngũ cốc (bánh mì, mì ống, gạo), các loại đậu và khoai tây nên là cơ sở của thực phẩm. Bằng cách này, carbohydrate được đại diện từ 50-60% calo hàng ngày của chế độ ăn uống.

So sánh câu trả lời của bạn

Nếu bạn đã đạt được 8 điểm trở lên: Xin chúc mừng! Kiến thức của bạn về thực phẩm cao. Nếu bạn đã đạt được từ 4 đến 7 điểm: Mức độ hiểu biết của bạn về thực phẩm là trung bình. Nếu bạn đã đạt được ít hơn 4 điểm: Mức độ hiểu biết của bạn về thực phẩm thấp.

Khi bạn mặc một dinh dưỡng Cơ thể khỏe mạnh phản ứng theo cách hiệu quả hơn, nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và bạn sẽ có năng lượng cần thiết để thực hiện tất cả các hoạt động của mình. Còn bạn, bạn biết bao nhiêu tính chất của thực phẩm bạn ăn?

Theo dõi chúng tôi trên "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ GetQoralHealth và" Arial "," sans-serif "; color: # 246D93"> GetQoralHealth trên Facebook

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ màu mới: # 246D93 "> GetQoralHealth

Y HọC Video: 12 Loại Thực Phẩm Bạn Sẽ Ngừng Mua Nếu Biết Cách Chúng Được Sản Xuất (Tháng Tư 2024).