Mất ngủ có hại hơn

• Có Thể 2, 2024

Một, hai, ba con cừu ... Một đêm nữa không ngủ được. Bốn mươi phần trăm dân số thế giới bị nó mãn tính hoặc không liên tục, theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Đó là về chứng mất ngủ, một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất, chịu trách nhiệm cho một số lượng đáng kể các tai nạn lao động, trong nước và giao thông xảy ra hàng năm.

Tổ chức Giấc mơ Mỹ (NSF) định nghĩa nó là một triệu chứng hoặc tình trạng ngủ không đủ, không yên, chất lượng kém hoặc không phục hồi có thể gây ra sự suy giảm của sự tỉnh táo, trí nhớ và tâm trạng. một người

Các loại mất ngủ

Trong thời gian căng thẳng, mất việc hoặc người thân, do điều kiện y tế hoặc thể chất cụ thể, mất ngủ là bình thường; nhưng nếu nó được lặp đi lặp lại trong hơn 15 ngày hoặc một tháng, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Viện Hô hấp Quốc gia Mexico xác định ba loại:

-Cảm nhận chứng mất ngủ: khi khó ngủ - Bảo trì: khi người đó dễ ngủ nhưng thức dậy thường xuyên vào ban đêm -Và thiết bị đầu cuối: khi anh ta ngủ vào ban đêm, nhưng thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ

Những gì bạn không nên làm khi bị mất ngủ

Mất ngủ giáp nhiều phụ nữ và không ít đàn ông uống thuốc ngủ mà không có sự giám sát của y tế, hoặc uống rượu để có thể ngủ.

Cả hai lựa chọn thay thế đều được khuyến nghị: trong trường hợp đầu tiên, thuốc có thể giúp ngủ lúc đầu nhưng sau một vài tuần cơ thể đã quen với chúng và ngừng hoạt động; Đối với rượu, nó làm say cơ thể, nó có thể tạo ra sự phụ thuộc và ngăn bạn đến giai đoạn sâu của giấc ngủ.

Một trong những lựa chọn thay thế tốt nhất cho những người bị mất ngủ là đến bác sĩ, và tùy thuộc vào nguyên nhân, sẽ hướng dẫn và xác định loại thuốc phù hợp.

Mất ngủ mà không điều trị, giới hạn NSF, có thể gây buồn ngủ vào ban ngày, hiệu suất làm việc kém, khó khăn với trí nhớ và tất nhiên, không có khả năng tận hưởng cuộc sống.